{"id":34775,"date":"2024-05-19T08:29:59","date_gmt":"2024-05-19T08:29:59","guid":{"rendered":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/vitamin-b3\/"},"modified":"2024-05-19T08:29:59","modified_gmt":"2024-05-19T08:29:59","slug":"vitamin-b3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/bs\/vitamin-b3\/","title":{"rendered":"Vitamin B3"},"content":{"rendered":"<p><strong>Vitamin B3<\/strong>, ili drugim imenom niacin, nikotinska kiselina ili niacinamid je neophodan za metaboliziranje \u0161e\u0107era, masti i proteina, te za stvaranje energije i \u0107elijsko disanje.<\/p>\n<p>Igra tako\u0111er zna\u010dajnu ulogu u obnavljanju lanca DNK. Nedavna istra\u017eivanja pokazuju da je niacin prirodna supstanca koja regulira holesterol. <\/p>\n<p>Nedostatak ovog vitamina se mo\u017ee vidjeti kod osoba koje boluju od pelagre, ko\u017ene bolesti. Pelagra se tako\u0111er pojavljuje i kod osoba u poodmaklim fazama alkoholizma. <\/p>\n<p>Ima vazodilatacijski efekat i, pored toga, dugotrajna upotreba u visokim dozama pove\u0107ava izlu\u010divanje holesterola, smanjuje proizvodnju LDL i sintezu holesterola. Smanjuje lipolizu i, prema tome, nivo slobodne masne kiseline koju treba reesterificirati. <\/p>\n<p>Prevelika konzumacija B3 vitamina mo\u017ee dovesti do o\u0161te\u0107enja jetre, \u0161to je veoma rijedak slu\u010daj. Svakodnevni unos 1,5-6 grama niacina mo\u017ee biti povezan sa neprijatnim nuspojavama, uklju\u010duju\u0107i crvenilo, svrab, suhu ko\u017eu, dispepsiju i aritmiju. Crvenilo, svrab i mu\u010dnina mogu se pojaviti u dozama od \u010dak 50 mg.  <\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Izvori Vitamina<\/h2>\n<p>Meso, d\u017eigerica, jaja, mlijeko, riba, krompir i zeleno vo\u0107e su bogati vitaminom B3.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Preporu\u010dena dnevna doza<\/h2>\n<p>Niacin se u svrhe lije\u010denja, npr. kod pove\u0107anog holesterola, primjenjuje u visokim \u201efarmakolo\u0161kim\u201c dozama. Njih propisuje ljekar, pri \u010demu, postepeno pove\u0107avaju\u0107i dozu, prati pacijenta.  <\/p>\n<p>Dojen\u010dad od ro\u0111enja do 6 mjeseci: 2 mg<br \/>\nDojen\u010dad od 7-12 mjeseci: 4 mg<br \/>\nDjeca 1-3 godine: 6 mg<br \/>\nDjeca 4-8 godina: 8 mg<br \/>\nDjeca 9-13 godina: 12 mg<br \/>\nDjeca 14-18 godina: 14-16 mg<br \/>\nOdrasli mu\u0161karci 19 godina i stariji: 16 mg<br \/>\nOdrasle \u017eene 19 godina i starije: 14 mg<br \/>\nTrudnice: 18 mg<br \/>\nDojilje: 17 mg<br \/>\nVitamin B3 se uglavnom koristi u sklopu kompleksa B vitamina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vitamin B3, ili drugim imenom niacin, nikotinska kiselina ili niacinamid je neophodan za metaboliziranje \u0161e\u0107era, masti i proteina, te za<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":34776,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1092],"tags":[],"class_list":["post-34775","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-treba-znati"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34775","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34775"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34775\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34776"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34775"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34775"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34775"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}