{"id":34784,"date":"2024-05-19T08:35:52","date_gmt":"2024-05-19T08:35:52","guid":{"rendered":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/vitamin-b6\/"},"modified":"2024-05-19T08:35:52","modified_gmt":"2024-05-19T08:35:52","slug":"vitamin-b6","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/bs\/vitamin-b6\/","title":{"rendered":"Vitamin B6"},"content":{"rendered":"<p><strong>Vitamin B6<\/strong> ili drugim imenom piridoksin, adermin, je kristalno jedinjenje rastvorljivo u vodi i alkoholima, otporno na fizi\u010dka i hemijska sredstva, ali ne i na ultraljubi\u010daste zrake.<br \/>\nTu se ne radi samo o jednoj pojedina\u010dnoj molekuli, nego o skupu srodnih molekula koje \u010dine vitamin B6:<\/p>\n<ul>\n<li>piridoksin (PN) \u2013 Koristi se za dopunu vitamina B6.<\/li>\n<li>piridoksin 5\u2032-fosfat (PNP)<\/li>\n<li>piridoksal (PL)<\/li>\n<li>piridoksalni 5\u2032-fosfat (PLP) \u2013 PLP je aktivna verzija nastala tokom probave<\/li>\n<li>piridoksamin (PM)<\/li>\n<li>piridoksamin 5\u2032-fosfat (PMP)<\/li>\n<li>4-piridoksi\u010dna kiselina (PA) \u2013 PA se izlu\u010duje urinom<\/li>\n<\/ul>\n<p>U organizam se unosi u obliku provitamina, da bi u jetri pre\u0161ao u aktivni oblik vitamina. Sastavni je dio tjelesnih te\u010dnosti svih \u017eivih organizama. Sinteti\u0161e ga crijevna flora. Mo\u017ee se re\u0107i da ga ima svuda.<br \/>\nU\u010destvuje u metabolizmu proteina, potreban je za potpunu apsorpciju vitamina B12, djeluje kao prirodni diuretik, zna\u010dajan je za normalnu funkciju mozga, va\u017ean je za metabolizam nezasi\u0107enih masnih kiselina (linolne i linolenske), doprinosi prevenciji raznih nervnih i ko\u017enih poreme\u0107aja, ubla\u017eava no\u0107ne gr\u010deve i neke oblike neuritisa, smanjuje mu\u010dninu i usporava starenje.<br \/>\nNedostatak ovog vitamina uzrokuje ko\u017ena oboljenja i nervne poreme\u0107aje.   <\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Izvori vitamina<\/h2>\n<p>Prirodni izvori: banane, cijela zrna \u017eitarica, leguminoze, piletina, mahunarke, \u017eumance, tamnozeleno lisnato povr\u0107e, ribe i \u0161koljke, meso, iznutrice, mlijeko, orasi, puter od kikirikija, krompir, suhe \u0161ljive, suho gro\u017e\u0111e, p\u0161enica, p\u0161eni\u010dne klice, kukuruz, avokado, crni \u0161e\u0107erni sirup od melase, pivski kvasac.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Preporu\u010dena dnevna doza<\/h2>\n<ul>\n<li>mu\u0161karci: 1,8\u20132,2 mg<\/li>\n<li>\u017eene: 1,8\u20132,0 mg<\/li>\n<li>trudno\u0107a i laktacija: 2,3\u20132,4 mg<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dio dnevnih potreba osigurava se bakterijskom sintezom u crijevima.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vitamin B6 ili drugim imenom piridoksin, adermin, je kristalno jedinjenje rastvorljivo u vodi i alkoholima, otporno na fizi\u010dka i hemijska<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":34785,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1092],"tags":[],"class_list":["post-34784","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-treba-znati"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34784","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34784"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34784\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34785"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34784"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34784"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34784"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}