{"id":34790,"date":"2024-05-19T08:36:31","date_gmt":"2024-05-19T08:36:31","guid":{"rendered":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/vitamin-b9\/"},"modified":"2024-05-19T08:36:31","modified_gmt":"2024-05-19T08:36:31","slug":"vitamin-b9","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/bs\/vitamin-b9\/","title":{"rendered":"Vitamin B9"},"content":{"rendered":"<p>Folna kiselina ili <strong>vitamin B9<\/strong> jedan je od vitamina B kompleksa i vitamin je rastvorljiv u vodi. Folna kiselina je va\u017ena za sintezu DNK, kao i za funkcionisanje svake \u0107elije u organizmu. Ima zna\u010dajnu ulogu u stvaranju crvenih krvnih zrnaca. Stoga manjak ove kiseline u organizmu dovodi do anemije. Tako\u0111er igra ulogu u stvaranju bijelih krvnih zrnaca, trombocita, u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kiselina, ali tako\u0111er doprinosi i integritetu gastrointestinalnog trakta.<br \/>\nOd ukupne koli\u010dine uskladi\u0161tene folne kiseline u organizmu, pribli\u017eno polovina se nalazi u jetri. Zdrava osoba u svom tijelu \u010duva oko 5 do 15 mg folne kiseline.<br \/>\nIma va\u017enu ulogu u konverziji aminokiselina, prije svega sni\u017eava nivo homocisteina u krvi. Povi\u0161en nivo homocisteina u krvi mo\u017ee dovesti do za\u010depljenja krvnog suda. Ima veoma va\u017enu ulogu i kod trudnica, jer je potreban za razvoj ki\u010dme embriona. Razvoj je potpun i besprijekoran samo u prisustvu folne kiseline. Zbog toga se suplementacija folnom kiselinom preporu\u010duje trudnicama. To je esencijalni vitamin za diobu \u0107elija.          <\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Izvori vitamina<\/h2>\n<p>Nalazi se u listovima zelenog povr\u0107a \u2013 \u0161pinata, blitve. Prvi put je izolovana iz listova ovog povr\u0107a, po \u010demu je i dobila ime folium (list). Pored toga, nalazi se i u orasima, kvascu te u svinjskoj, gove\u0111oj, jagnje\u0107oj i pile\u0107oj jetri.  <\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Preporu\u010dena dnevna doza<\/h2>\n<ul>\n<li>djeca 50\u2013400 \u00b5g<\/li>\n<li>odrasli 400 \u00b5g<\/li>\n<li>trudno\u0107a 800 \u00b5g<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pri unosu velikih koli\u010dina folne kiseline mo\u017ee do\u0107i do prikrivanja deficijencije vitamina B12.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Folna kiselina ili vitamin B9 jedan je od vitamina B kompleksa i vitamin je rastvorljiv u vodi. Folna kiselina je<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":34791,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1092],"tags":[],"class_list":["post-34790","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-treba-znati"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34790","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34790"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34790\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34791"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34790"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34790"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34790"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}