Stres je neizbje\u017ean dio svakodnevnog \u017eivota, ali njegov dugotrajan i hroni\u010dni uticaj mo\u017ee biti razoran po
\nna\u0161e zdravlje. Danas sve vi\u0161e istra\u017eivanja ukazuje na to da hroni\u010dni stres igra klju\u010dnu ulogu u nastanku
\nmnogih ozbiljnih bolesti, uklju\u010duju\u0107i kardiovaskularne bolesti, autoimune poreme\u0107aje, pa \u010dak i rak. U
\novom blog postu detaljno \u0107emo razmotriti vezu izme\u0111u stresa i zdravlja, sa posebnim fokusom na
\npotencijalnu povezanost izme\u0111u stresa i raka na debelom crijevu.
\nStres i njegovi fiziolo\u0161ki efekti
\nKada do\u017eivimo stres, na\u0161e tijelo aktivira odgovor poznat kao \u201ebori se ili bje\u017ei\u201c (fight or flight). Ovaj
\nmehanizam evolucijski je razvijen kako bi nam omogu\u0107io da se nosimo s neposrednim prijetnjama, poput
\nfizi\u010dke opasnosti. Na kratke staze, ovaj odgovor mo\u017ee biti koristan jer tijelo stavlja u stanje pripravnosti.
\nMe\u0111utim, kada stres postane hroni\u010dan, na\u0161e tijelo je stalno izlo\u017eeno visokom nivou hormona stresa, poput
\nkortizola i adrenalina, \u0161to mo\u017ee izazvati dugoro\u010dne negativne posljedice.
\nKortizol, na primjer, kada je stalno povi\u0161en, mo\u017ee naru\u0161iti rad imunolo\u0161kog sistema, poremetiti probavu,
\npove\u0107ati krvni pritisak i \u0161e\u0107er u krvi. Dugoro\u010dno gledano, kroni\u010dni stres mo\u017ee dovesti do upalnih procesa
\nu tijelu, a upravo je kroni\u010dna upala povezana sa razvojem mnogih vrsta raka, uklju\u010duju\u0107i rak na debelom
\ncrijevu.
\nRak na debelom crijevu: \u0161ta ka\u017ee statistika?
\nRak na debelom crijevu je jedan od naj\u010de\u0161\u0107ih malignih tumora \u0161irom svijeta. Prema Svjetskoj zdravstvenoj
\norganizaciji (SZO), ovo je tre\u0107i naj\u010de\u0161\u0107i oblik raka kod mu\u0161karaca i drugi kod \u017eena. Iako se primarni
\nfaktori rizika za rak na debelom crijevu obi\u010dno povezuju sa ishranom, genetikom, nedostatkom fizi\u010dke
\naktivnosti i pu\u0161enjem, sve vi\u0161e pa\u017enje se posve\u0107uje utjecaju psiholo\u0161kih faktora, kao \u0161to su stres, depresija i
\nanksioznost.
\nVeza izme\u0111u stresa i raka na debelom crijevu
\nStudije pokazuju da postoji povezanost izme\u0111u kroni\u010dnog stresa i pove\u0107anog rizika od razvoja raka,
\nuklju\u010duju\u0107i rak na debelom crijevu. Jedna studija iz 2016. godine, objavljena u \u010dasopisu Cancer
\nEpidemiology, Biomarkers & Prevention, sugerira da kroni\u010dni stres mo\u017ee pove\u0107ati rizik od raka debelog
\ncrijeva za oko 40%. Istra\u017eiva\u010di su otkrili da ljudi koji su dugo bili izlo\u017eeni stresu, zbog posla ili li\u010dnih
\nproblema, imaju ve\u0107u vjerovatno\u0107u da razviju ovu vrstu raka u pore\u0111enju sa onima koji \u017eive mirnijim
\nna\u010dinom \u017eivota.
\nTako\u0111er, istra\u017eiva\u010di sa Univerziteta u Milanu su 2018. godine pokazali da su osobe koje su imale visoke
\nnivoe stresa du\u017ei vremenski period, imale pove\u0107an broj upalnih markera u crijevima, \u0161to je jedan od
\nklju\u010dnih mehanizama koji mogu doprinijeti razvoju malignih tumora u debelom crijevu.
\nMehanizam djelovanja stresa na zdravlje crijeva
\nJedan od osnovnih na\u010dina na koji stres negativno utje\u010de na na\u0161e crijevo jeste kroz promjenu mikrobioma \u2013
\nzajednice bakterija koje \u017eive u na\u0161em probavnom traktu i igraju klju\u010dnu ulogu u o\u010duvanju zdravlja crijeva.
\nKroni\u010dni stres mo\u017ee izazvati disbalans mikrobioma, \u0161to dovodi do slabljenja za\u0161titnih barijera crijeva i
\nnastanka upalnih procesa.
\nOsim toga, postoji i veza izme\u0111u stresa i pona\u0161anja koja mogu doprinijeti nastanku raka. Na primjer, osobe
\npod stresom \u010desto pribegavaju nezdravim navikama, poput prekomjernog konzumiranja alkohola, brze
\nhrane bogate mastima i \u0161e\u0107erom, pu\u0161enja, te nedostatka fizi\u010dke aktivnosti. Svi ovi faktori dodatno
\npove\u0107avaju rizik za razvoj raka debelog crijeva.
\nKako smanjiti stres i sa\u010duvati zdravlje crijeva?
\nIako je stres neizbje\u017ean, postoje na\u010dini kako mo\u017eemo smanjiti njegov utjecaj na na\u0161e zdravlje. Redovna
\nfizi\u010dka aktivnost, poput joge, plivanja ili \u0161etnje, ne samo da smanjuje nivo stresa ve\u0107 i poma\u017ee u <\/p>\n
odr\u017eavanju zdravlja probavnog trakta. Veoma je va\u017eno uvesti tehnike relaksacije u svakodnevni \u017eivot, Stres je neizbje\u017ean dio svakodnevnog \u017eivota, ali njegov dugotrajan i hroni\u010dni uticaj mo\u017ee biti razoran po na\u0161e zdravlje. Danas sve<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":35325,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1089,1091],"tags":[],"class_list":["post-35323","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-prirodno-lijecenje"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35323","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35323"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35323\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35325"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35323"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35323"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35323"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\npoput meditacije ili dubokog disanja, kako bi se snizili nivoi kortizola.
\nTako\u0111er, zdrava ishrana bogata vlaknima, vo\u0107em, povr\u0107em i integralnim \u017eitaricama mo\u017ee pomo\u0107i u
\nodr\u017eavanju zdravog mikrobioma. Istra\u017eivanja pokazuju da dijeta bogata antioksidansima, poput one koja
\nsadr\u017ei zeleni sok od je\u010dma, mo\u017ee imati za\u0161titni efekat na zdravlje crijeva.
\nZaklju\u010dak<\/strong>
\nStres je zna\u010dajan faktor rizika za mnoge zdravstvene probleme, uklju\u010duju\u0107i rak na debelom crijevu.
\nKroni\u010dni stres mo\u017ee izazvati upalne procese, poreme\u0107aje u crijevnom mikrobiomu i podsta\u0107i nezdrave
\n\u017eivotne navike koje pove\u0107avaju rizik od raka. Iako ne mo\u017eemo potpuno eliminirati stres iz na\u0161eg \u017eivota,
\npostoje efikasni na\u010dini kako mo\u017eemo kontrolirati njegov utjecaj na na\u0161e tijelo \u2013 kroz zdrave \u017eivotne navike,
\npravilnu ishranu i tehnike relaksacije.
\nZa sve one koji \u017eele dodatno da unaprijede svoje zdravlje i smanje rizik od bolesti, preporu\u010dujemo
\nistra\u017eivanje prirodnih proizvoda koji mogu podr\u017eati zdravlje probavnog trakta i pomo\u0107i u o\u010duvanju
\nzdravlja crijeva. Na primjer, zeleni sok od je\u010dma je poznat po svojim brojnim zdravstvenim koristima,
\nuklju\u010duju\u0107i pobolj\u0161anje probave i smanjenje upalnih procesa. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"