Septembar za roditelje \u010desto izgleda kao mali novi po\u010detak. Poslije raspusta, kasnijeg odlaska na spavanje, putovanja i opu\u0161tenijeg dnevnog ritma, ponovo po\u010dinju rano ustajanje, \u0161kola, doma\u0107i zadaci, treninzi i vannastavne aktivnosti. <\/p>\n
A onda dolazi ono dobro poznato pitanje: kako pomo\u0107i djetetu da se ponovo navikne na tempo \u0161kolskih dana?<\/strong><\/p>\n Odgovor se naj\u010de\u0161\u0107e ne nalazi u jednoj velikoj promjeni. Mnogo vi\u0161e zna\u010de male, zdrave navike kod djece koje se ponavljaju iz dana u dan. <\/p>\n Povratak u rutinu po\u010dinje snom<\/strong><\/p>\n Ako se dijete tokom raspusta naviklo da le\u017ei i ustaje kasnije, prvi \u0161kolski dani mogu biti posebno naporni. Jutarnja pospanost, razdra\u017eljivost i manjak koncentracije nisu neobi\u010dni kada se ritam naglo promijeni. <\/p>\n San je jedan od temelja zdravog razvoja i koncentracije. Djeci \u0161kolskog uzrasta potrebno je vi\u0161e sna nego odraslima, zato je korisnije vratiti rutinu postepeno nego o\u010dekivati da se dijete preko no\u0107i prilagodi. Sli\u010dno vrijeme odlaska na spavanje, mirnija ve\u010dernja rutina i manje ekrana pred san mogu biti dobar po\u010detak. <\/p>\n \u0160kolski dan ne po\u010dinje zvonom<\/strong><\/p>\n Jutro \u010desto izgleda ovako: roditelj gleda na sat, dijete tra\u017ei svesku koju je \u201esigurno ostavilo na stolu\u201c, doru\u010dak \u010deka, a do polaska je ostalo deset minuta.<\/p>\n U takvom ritmu lako je da kvalitetan obrok postane posljednja stavka na listi prioriteta.<\/p>\n Ipak, svakodnevna ishrana je va\u017ean dio dje\u010dijeg rasta i razvoja. Raznovrsni obroci, dovoljno vode i redovan ritam jela poma\u017eu da dijete lak\u0161e iznese \u0161kolske i vannastavne obaveze. <\/p>\n Ne mora svaki obrok da izgleda savr\u0161eno. Mnogo je va\u017enije napraviti rutinu koja je realna za va\u0161u porodicu i koju mo\u017eete odr\u017eati i kada je ponedjeljak ujutru, a svi kasnite. <\/p>\n Ne zaboravimo kretanje<\/strong><\/p>\n Poslije nekoliko sati provedenih u \u0161kolskoj klupi, doma\u0107ih zadataka i vremena pred ekranom, dje\u010dijem tijelu je potrebno kretanje.<\/p>\n Kretanje ne mora da zna\u010di samo organizovani sport. Vo\u017enja bicikla, \u0161etnja, igra napolju ili tr\u010danje sa prijateljima mogu biti sasvim dovoljan na\u010din da dijete ostane aktivno tokom dana. <\/p>\n Roditelji \u010desto poku\u0161avaju da djetetu \u201edodaju jo\u0161 ne\u0161to zdravo\u201c, a ponekad je prvi korak upravo suprotan: manje sjedenja, manje ekrana i vi\u0161e prostora za igru, san i odmor.<\/p>\n