{"id":21549,"date":"2024-05-19T08:37:06","date_gmt":"2024-05-19T08:37:06","guid":{"rendered":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/vitamin-b7\/"},"modified":"2024-05-19T08:37:06","modified_gmt":"2024-05-19T08:37:06","slug":"vitamin-b7","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/de\/vitamin-b7\/","title":{"rendered":"Vitamin B7"},"content":{"rendered":"<p><strong>Vitamin B7<\/strong>, auch Biotin genannt, ist eine kristalline Verbindung, die schwer wasserl\u00f6slich und gegen viele chemische Reaktionen best\u00e4ndig ist.<br \/>\nBiotin ist im t\u00e4glichen Zellstoffwechsel, bei der Synthese von Fetts\u00e4uren und Aminos\u00e4uren pr\u00e4sent. Es spielt eine wichtige Rolle im Krebs-Zyklus, bei dem die f\u00fcr die Zelle notwendige Energie erzeugt wird. Biotin ist auch wichtig f\u00fcr die Aufrechterhaltung eines korrekten Blutzuckerspiegels. Menschen mit Diabetes haben oft einen sehr niedrigen Biotinspiegel. Die Forschung l\u00e4uft noch, aber bisher wurde festgestellt, dass Biotin an der Insulinsynthese beteiligt ist. Es wird zur St\u00e4rkung von Haaren und N\u00e4geln empfohlen. Es ist Bestandteil vieler kosmetischer Produkte, besonders solcher f\u00fcr Haar und Haut.<br \/>\nEin Mangel tritt selten auf, da es von der Darmflora aus Fetts\u00e4uren synthetisiert wird. Ein Mangel kann durch l\u00e4ngere Antibiotika-Einnahme, die die Darmflora zerst\u00f6rt, oder durch den Verzehr von rohem Eiwei\u00df entstehen, das den Biotin-Antimetaboliten (bzw. Inhibitor) Avidin enth\u00e4lt       <\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vitamin-Quellen<\/h2>\n<p>Es ist enthalten in Fleisch, Eiern, Leber, Bananen, Champignons, Erbsen, Blumenkohl, Spinat, Waln\u00fcssen, Schokolade und Bierhefe.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Empfohlene Tagesdosis<\/h2>\n<ul>\n<li>Kinder unter 3 Jahren: 10-20 \u00b5g<\/li>\n<li>Kinder zwischen 4-6 Jahren: 25 \u00b5g<\/li>\n<li>Kinder zwischen 7-10 Jahren: 30 \u00b5g<\/li>\n<li>F\u00fcr Jugendliche und Erwachsene: 30-100 \u00b5g<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vitamin B7, auch Biotin genannt, ist eine kristalline Verbindung, die schwer wasserl\u00f6slich und gegen viele chemische Reaktionen best\u00e4ndig ist. Biotin<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":21550,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[692],"tags":[],"class_list":["post-21549","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wissenswertes"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21549","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21549"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21549\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21550"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21549"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21549"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21549"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}