{"id":21551,"date":"2024-05-19T08:36:31","date_gmt":"2024-05-19T08:36:31","guid":{"rendered":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/vitamin-b9\/"},"modified":"2024-05-19T08:36:31","modified_gmt":"2024-05-19T08:36:31","slug":"vitamin-b9","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/de\/vitamin-b9\/","title":{"rendered":"Vitamin B9"},"content":{"rendered":"<p>Fols\u00e4ure oder <strong>Vitamin B9<\/strong> ist eines der Vitamine des B-Komplexes und ein wasserl\u00f6sliches Vitamin. Fols\u00e4ure ist wichtig f\u00fcr die DNA-Synthese und somit f\u00fcr die Funktion jeder Zelle im Organismus. Sie spielt eine bedeutende Rolle bei der Bildung roter Blutk\u00f6rperchen. Ein Mangel an dieser S\u00e4ure im Organismus f\u00fchrt daher zu An\u00e4mie. Sie spielt auch eine Rolle bei der Bildung wei\u00dfer Blutk\u00f6rperchen, Blutpl\u00e4ttchen, dem Stoffwechsel von Aminos\u00e4uren und Nukleins\u00e4uren, tr\u00e4gt aber auch zur Integrit\u00e4t des Magen-Darm-Trakts bei.<br \/>\nVon der gesamten im Organismus gespeicherten Fols\u00e4uremenge befindet sich etwa die H\u00e4lfte in der Leber. Ein gesunder Mensch speichert in seinem K\u00f6rper etwa 5 bis 15 mg Fols\u00e4ure.<br \/>\nSie spielt eine wichtige Rolle bei der Umwandlung von Aminos\u00e4uren, vor allem senkt sie den Homocysteinspiegel im Blut. Ein erh\u00f6hter Homocysteinspiegel im Blut kann zu Gef\u00e4\u00dfverschl\u00fcssen f\u00fchren. Sie spielt auch eine sehr wichtige Rolle bei Schwangeren, da sie f\u00fcr die Entwicklung der Wirbels\u00e4ule beim Embryo ben\u00f6tigt wird. Die Entwicklung ist nur in Anwesenheit von Fols\u00e4ure vollst\u00e4ndig und einwandfrei. Daher wird eine Fols\u00e4ure-Supplementierung bei Schwangeren empfohlen. Es ist ein essentielles Vitamin f\u00fcr die Zellteilung.          <\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vitamin-Quellen<\/h2>\n<p>Sie findet sich in den Bl\u00e4ttern gr\u00fcnen Gem\u00fcses \u2013 Spinat, Mangold. Erstmals wurde sie aus den Bl\u00e4ttern dieses Gem\u00fcses isoliert, wonach sie auch ihren Namen erhielt: folium (Blatt). Au\u00dferdem findet sie sich in N\u00fcssen, Hefe, Schweine-, Rinder-, Lamm- und H\u00fchnerleber.  <\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Empfohlene Tagesdosis<\/h2>\n<ul>\n<li>Kinder 50-400 \u00b5g<\/li>\n<li>Erwachsene 400 \u00b5g<\/li>\n<li>Schwangerschaft 800 \u00b5g<\/li>\n<\/ul>\n<p>Bei der Einnahme gro\u00dfer Mengen Fols\u00e4ure kann es zur Verschleierung eines B12-Vitaminmangels kommen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fols\u00e4ure oder Vitamin B9 ist eines der Vitamine des B-Komplexes und ein wasserl\u00f6sliches Vitamin. Fols\u00e4ure ist wichtig f\u00fcr die DNA-Synthese<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":21552,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[692],"tags":[],"class_list":["post-21551","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wissenswertes"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21551","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21551"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21551\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21552"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21551"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21551"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21551"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}