Was sind gesunde Gewohnheiten? Pflanzliche Ern\u00e4hrung, Fitness, Meditation…? <\/p>\n
Ja, ich stimme zu. Vor allem bedeutet es, gesunde Gewohnheiten zu haben, gesund zu leben. Es geht nicht nur um Ern\u00e4hrung und Fitness. Es ist viel mehr als das. Es bedeutet, wirklich gl\u00fccklich und zufrieden zu sein. Sich in der eigenen Haut wohlzuf\u00fchlen. <\/p>\n
Wie ich bereits erw\u00e4hnt habe, gesunde Gewohnheiten beschr\u00e4nken sich nicht nur auf Ern\u00e4hrung und Bewegung. Unsere spirituelle Entwicklung, Bildung, die Gedanken, die wir den Gro\u00dfteil des Tages haben, die Pr\u00e4senz im Moment, Entscheidungen… all diese ‚Kleinigkeiten‘ machen unser Leben qualitativ hochwertiger oder weniger wertvoll. <\/p>\n
Gesund zu sein in K\u00f6rper, Geist und Gedanken, das ist das Ziel. Wenn wir jahrelang auf eine bestimmte Art und Weise gelebt haben, reagieren unser K\u00f6rper und Geist heftig auf jede Ver\u00e4nderung. Deshalb erscheint alles so schwierig. Wir wollen alles sofort, aber so funktioniert es nicht. Unser Volk sagt: ‚Alles, was schnell geht, ist auch kurz!‘ Geben Sie sich daher Zeit und gehen Sie Schritt f\u00fcr Schritt vor. Nur so ist es m\u00f6glich, schmerzlos vom aktuellen zum gew\u00fcnschten Punkt zu gelangen. Genie\u00dfen Sie die Reise und hetzen Sie nicht zum Ziel.<\/p>\n
Der Schl\u00fcssel zu allem ist die Balance!<\/p>\n
Jede Ver\u00e4nderung kommt schrittweise und erfordert Wunsch und Ausdauer. Durch die folgenden Beispiele werden wir Sie daran erinnern, wie scheinbar gew\u00f6hnliche und kleine Dinge Sie dazu bringen k\u00f6nnen, sich sch\u00f6ner und frischer zu f\u00fchlen und den Prozess der Schaffung gesunder Gewohnheiten zu genie\u00dfen. <\/p>\n
AN ERSTER STELLE STEHT DAS WASSER<\/p>\n
Die optimale t\u00e4gliche Wasseraufnahme liegt zwischen eineinhalb und zwei Litern. Wenn Sie regelm\u00e4\u00dfig k\u00f6rperlich aktiv sind und auch w\u00e4hrend starker Hitze erh\u00f6ht sich die t\u00e4gliche Wasseraufnahme. Eine angemessene Hydratation ist von gro\u00dfer Bedeutung f\u00fcr unseren Organismus. Einige der Vorteile regelm\u00e4\u00dfiger Hydratation sind erh\u00f6hte Energie, Gewichtserhaltung, schnellerer Stoffwechsel und sch\u00f6nere Haut. <\/p>\n
SCHLAF \u2013 ES IST SEHR WICHTIG, GUT UND AUSREICHEND ZU SCHLAFEN<\/p>\n
Es ist bekannt, dass wir durchschnittlich 6 bis 8 Stunden Schlaf ben\u00f6tigen. Diese Menge ist jedoch individuell und h\u00e4ngt stark vom Alter ab. Kinder ben\u00f6tigen bis zu 13 Stunden Schlaf, Jugendliche bis 18 Jahre brauchen 9 Stunden Schlaf und Erwachsene in der Regel zwischen 6 und 9 Stunden. <\/p>\n
Die Vorteile von qualitativem und gutem Schlaf sind gro\u00df. Vor allem macht er uns ausgeruht, heiter, hilft uns bei der t\u00e4glichen Funktionsf\u00e4higkeit, erm\u00f6glicht uns viel mehr Kraft und Konzentration und sch\u00fctzt langfristig unser Herz und Herz-Kreislauf-System. <\/p>\n
NEHMEN SIE FRISCHE UND HOCHWERTIGE LEBENSMITTEL ZU SICH<\/p>\n
Durch die Wahl der Lebensmittel, die wir im Laufe des Tages zu uns nehmen, beeinflussen wir direkt die gesamte Funktionsweise des Organismus w\u00e4hrend des Tages. Es ist sehr wichtig, dass wir frische und echte Lebensmittel w\u00e4hlen, die alle N\u00e4hrstoffe enthalten, die wir ben\u00f6tigen. <\/p>\n
\u00dcberspringen Sie niemals das Fr\u00fchst\u00fcck. Das Fr\u00fchst\u00fcck ist wirklich die wichtigste Mahlzeit und stellt den Start in unseren Tag dar. Die Lebensmittel, die wir f\u00fcr diesen Teil des Tages w\u00e4hlen, sollten vorzugsweise reich an Proteinen und Fetten sein, da diese uns lange satt halten werden. <\/p>\n
Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung ist das Beste f\u00fcr unseren Organismus. Das bedeutet, dass wir 3 Hauptmahlzeiten und, wenn n\u00f6tig, einen Snack mit Obst zu uns nehmen. Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung beinhaltet die Aufnahme von guten Fetten, Proteinen und Ballaststoffen. <\/p>\n
REDUZIEREN SIE STRESS<\/p>\n
Achten Sie auf Ihre geistige Gesundheit genauso wie auf Ihre k\u00f6rperliche. Bem\u00fchen Sie sich, st\u00e4ndig an sich zu arbeiten, umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie lieben und die Sie zum Lachen bringen, \u00e4ndern Sie Ihre Umgebung \u2013 gehen Sie spazieren, und finden Sie jeden Tag ein wenig Zeit f\u00fcr sich selbst und g\u00f6nnen Sie sich das Lesen eines guten Buches, Meditation, Yoga oder ein gutes Training und laden Sie Ihre Batterien auf.<\/p>\n
BEWEGEN SIE SICH SO VIEL WIE M\u00d6GLICH<\/p>\n
Nach den Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation sind 30 Minuten m\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t an 5 Tagen in der Woche ausreichend, um sichtbare Ergebnisse in Bezug auf Ihre Gesundheit zu erzielen.<\/p>\n
Um Ihrem K\u00f6rper zus\u00e4tzlich zu helfen, praktizieren Sie Dehnen. Dehnen ist wichtig f\u00fcr die Erreichung von Flexibilit\u00e4t, und wenn Sie es gleich nach dem Aufstehen machen, werden Sie den Tag \u00fcber alles mit Leichtigkeit erledigen k\u00f6nnen. <\/p>\n
Und um sich nicht zus\u00e4tzlich mit verschiedenen Informationen zu belasten, planen Sie. Planung, Aufschreiben und gute Organisation sind der Schl\u00fcssel zum Erfolg. Ein wenig Organisation kann uns vor zus\u00e4tzlichem Stress, Kopfschmerzen oder dem Gef\u00fchl bewahren, uns selbst wegen der gro\u00dfen Anzahl von Verpflichtungen zu vergessen, und es wird Ihnen beim Erwerb neuer gesunder Gewohnheiten sehr n\u00fctzlich sein. <\/p>\n
Und vergessen Sie nicht, Sie tun all dies f\u00fcr sich selbst, Ihren K\u00f6rper, Ihren Geist und Ihr L\u00e4cheln.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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