{"id":22492,"date":"2024-05-19T08:29:59","date_gmt":"2024-05-19T08:29:59","guid":{"rendered":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/vitamin-b3\/"},"modified":"2024-05-19T08:29:59","modified_gmt":"2024-05-19T08:29:59","slug":"vitamin-b3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/de\/vitamin-b3\/","title":{"rendered":"Vitamin B3"},"content":{"rendered":"<p><strong>Vitamin B3<\/strong>, oder mit anderem Namen Niacin, Nikotins\u00e4ure oder Niacinamid, ist notwendig f\u00fcr die Verstoffwechselung von Zucker, Fett und Proteinen sowie f\u00fcr die Energiegewinnung und die Zellatmung.<\/p>\n<p>Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Erneuerung der DNA-Kette. J\u00fcngste Forschungen zeigen, dass Niacin eine nat\u00fcrliche Substanz ist, die den Cholesterinspiegel reguliert. <\/p>\n<p>Ein Mangel an diesem Vitamin kann bei Personen beobachtet werden, die an Pellagra, einer Hautkrankheit, leiden. Pellagra tritt auch bei Personen in fortgeschrittenen Stadien von Alkoholismus auf. <\/p>\n<p>Es hat eine gef\u00e4\u00dferweiternde Wirkung und erh\u00f6ht dar\u00fcber hinaus die langfristige Anwendung in hohen Dosen die Ausscheidung von Cholesterin, reduziert die Produktion von LDL und die Cholesterinsynthese. Es reduziert die Lipolyse und damit den Spiegel an freier Fetts\u00e4ure, die re-verestert werden muss. <\/p>\n<p>Ein \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Konsum von Vitamin B3 kann zu Lebersch\u00e4den f\u00fchren, was jedoch sehr selten vorkommt. Die t\u00e4gliche Einnahme von 1,5-6 Gramm Niacin kann mit unangenehmen Nebenwirkungen verbunden sein, darunter R\u00f6tungen, Juckreiz, trockene Haut, Dyspepsie und Arrhythmie. R\u00f6tungen, Juckreiz und \u00dcbelkeit k\u00f6nnen bereits bei Dosen ab 50 mg auftreten.  <\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vitamin-Quellen<\/h2>\n<p>Fleisch, Leber, Eier, Milch, Fisch, Kartoffeln und gr\u00fcnes Obst sind reich an Vitamin B3.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Empfohlene Tagesdosis<\/h2>\n<p>Niacin wird zu Behandlungszwecken, z. B. bei erh\u00f6htem Cholesterinspiegel, in hohen \u201epharmakologischen\u201c Dosen eingesetzt. Diese werden von einem Arzt verschrieben, der den Patienten unter schrittweiser Erh\u00f6hung der Dosis \u00fcberwacht.  <\/p>\n<p>S\u00e4uglinge von Geburt bis 6 Monate: 2 mg<br \/>\nS\u00e4uglinge von 7-12 Monate: 4 mg<br \/>\nKinder 1-3 Jahre: 6 mg<br \/>\nKinder 4-8 Jahre: 8 mg<br \/>\nKinder 9-13 Jahre: 12 mg<br \/>\nKinder 14-18 Jahre: 14-16 mg<br \/>\nErwachsene M\u00e4nner ab 19 Jahren: 16 mg<br \/>\nErwachsene Frauen ab 19 Jahren: 14 mg<br \/>\nSchwangere Frauen: 18 mg<br \/>\nStillende Frauen: 17 mg<br \/>\nVitamin B3 wird haupts\u00e4chlich im Rahmen eines Vitamin-B-Komplexes verwendet.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vitamin B3, oder mit anderem Namen Niacin, Nikotins\u00e4ure oder Niacinamid, ist notwendig f\u00fcr die Verstoffwechselung von Zucker, Fett und Proteinen<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":22494,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[692],"tags":[],"class_list":["post-22492","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wissenswertes"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22492","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22492"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22492\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22494"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22492"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22492"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22492"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}