F\u00fcr Eltern f\u00fchlt sich der September oft wie ein kleiner Neuanfang an. Nach den Ferien, sp\u00e4terem Schlafengehen, Reisen und einem entspannteren Tagesrhythmus beginnen wieder fr\u00fches Aufstehen, Schule, Hausaufgaben, Training und au\u00dferschulische Aktivit\u00e4ten. <\/p>\n
Und dann stellt sich die altbekannte Frage: wie man dem Kind helfen kann, sich wieder an den Rhythmus des Schulalltags zu gew\u00f6hnen?<\/strong><\/p>\n Die Antwort liegt meist nicht in einer gro\u00dfen Ver\u00e4nderung. Viel wichtiger sind kleine, gesunde Gewohnheiten bei Kindern, die sich Tag f\u00fcr Tag wiederholen. <\/p>\n Die R\u00fcckkehr zur Routine beginnt mit dem Schlaf<\/strong><\/p>\n Wenn sich das Kind w\u00e4hrend der Ferien daran gew\u00f6hnt hat, sp\u00e4ter ins Bett zu gehen und aufzustehen, k\u00f6nnen die ersten Schultage besonders anstrengend sein. Morgendliche M\u00fcdigkeit, Reizbarkeit und Konzentrationsmangel sind nicht ungew\u00f6hnlich, wenn sich der Rhythmus abrupt \u00e4ndert. <\/p>\n Schlaf ist eine der Grundlagen f\u00fcr eine gesunde Entwicklung und Konzentration. Schulkinder ben\u00f6tigen mehr Schlaf als Erwachsene, daher ist es sinnvoller, die Routine schrittweise wiederherzustellen, als zu erwarten, dass sich das Kind \u00fcber Nacht anpasst. \u00c4hnliche Schlafenszeiten, eine ruhigere Abendroutine und weniger Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen k\u00f6nnen ein guter Anfang sein. <\/p>\n Der Schultag beginnt nicht mit der Glocke<\/strong><\/p>\n Der Morgen sieht oft so aus: Die Eltern schauen auf die Uhr, das Kind sucht das Notizbuch, das es \u201esicher auf dem Tisch gelassen hat\u201c, das Fr\u00fchst\u00fcck wartet, und bis zum Aufbruch bleiben noch zehn Minuten.<\/p>\n In einem solchen Rhythmus wird eine hochwertige Mahlzeit leicht zur letzten Priorit\u00e4t.<\/p>\n Dennoch ist die t\u00e4gliche Ern\u00e4hrung ein wichtiger Bestandteil des Wachstums und der Entwicklung von Kindern. Abwechslungsreiche Mahlzeiten, ausreichend Wasser und ein regelm\u00e4\u00dfiger Essrhythmus helfen dem Kind, schulische und au\u00dferschulische Verpflichtungen leichter zu bew\u00e4ltigen. <\/p>\n Nicht jede Mahlzeit muss perfekt aussehen. Viel wichtiger ist es, eine Routine zu schaffen, die f\u00fcr Ihre Familie realistisch ist und die Sie auch dann einhalten k\u00f6nnen, wenn es Montagmorgen ist und alle zu sp\u00e4t kommen. <\/p>\n Bewegung nicht vergessen<\/strong><\/p>\n Nach mehreren Stunden auf der Schulbank, Hausaufgaben und Bildschirmzeit braucht der K\u00f6rper des Kindes Bewegung.<\/p>\n Bewegung muss nicht nur organisierter Sport bedeuten. Fahrradfahren, Spazierengehen, drau\u00dfen spielen oder mit Freunden rennen k\u00f6nnen v\u00f6llig ausreichende M\u00f6glichkeiten sein, damit das Kind den ganzen Tag aktiv bleibt. <\/p>\n Eltern versuchen oft, dem Kind \u201enoch etwas Gesundes hinzuzuf\u00fcgen\u201c, aber manchmal ist der erste Schritt genau das Gegenteil: weniger Sitzen, weniger Bildschirmzeit und mehr Raum f\u00fcr Spiel, Schlaf und Erholung.<\/p>\n