A fibromialgia egy krónikus szindróma, amelyet diffúz izom- és lágyszöveti fájdalom, bizonyos pontok nyomásérzékenysége (érzékeny pontok), valamint fáradtság, alvászavar és gyakran szorongásos-depressziós tünetek jellemeznek. Bár a fibromialgia nem degeneratív vagy gyulladásos ízületi vagy izombetegség, súlyos betegségnek számít, mivel a krónikus fájdalom és kimerültség súlyosan rontja az érintettek életminőségét. A fibromialgia pontos oka nem ismert; úgy vélik, hogy az agy fájdalomfeldolgozási módjának zavara (fokozott feldolgozás) áll fenn, és kiváltó ok lehet a stressz, trauma, fertőzés vagy más betegség.
A fibromialgia tünetei közé tartoznak:
- Általános fájdalom és érzékenység: a fájdalom gyakran tompa, kitartó és a test mindkét oldalán, a derék felett és alatt is jelentkezik. Különösen érzékenyek bizonyos pontok (nyak, vállak, könyökök, csípők, térdek).
- Fáradtság: a krónikus fáradtság szindrómához hasonló – az ember kialvatlanul és kimerülten ébred, függetlenül az alvás hosszától.
- Alvászavar: nehéz elalvás, felületes alvás, gyakori ébredés. Gyakran jelentkezik nyugtalan láb szindróma vagy alvási apnoe.
- Kognitív nehézségek: az úgynevezett „fibro köd” – koncentrációs, memória- és szótalálási problémák.
- Kísérő tünetek: fejfájás, irritábilis bél szindróma, fájdalmas menstruáció, hangulatingadozások, szorongás és depresszió gyakori kísérőtünetek.
Bár a fibromialgia nem klasszikus gyulladásos betegség, a kutatások azt mutatják, hogy emelkedett citokin szintek és bizonyos gyulladásos markerek vannak jelen az érintettek egy részénél, ami arra utal, hogy az alacsony fokú krónikus gyulladás hozzájárulhat a tünetekhez. Az állandó fájdalom önmagában is aktiválhatja a test stresszválaszát és oxidatív stresszt okozhat. Emellett sok fibromialgiás betegnek vannak átfedő szindrómái, mint az IBS (irritábilis bél) vagy intersticiális cisztitisz, amelyeknek van gyulladásos komponense. Az oxidatív stressz fokozódhat az alvászavar és az állandó fájdalom miatt - a test több antioxidánst használ fel a stressz elleni küzdelemben. Az immunológiai egyensúlyzavar nem olyan központi jelentőségű, mint az autoimmun betegségeknél, de úgy tűnik, hogy a fibromialgiás betegek immunrendszere túlérzékenyen reagál a stresszhatásokra.
Természetes támogatás a szervezetnek
A fibromialgia kezelése multidiszciplináris megközelítést igényel, és a táplálkozás lehet az egyik pillére a tünetek enyhítésének. A tönkölybúza több szempontból is közvetetten segíthet. Először is, a tönkölybúza segít biztosítani a stabil energiát napközben (ami fontos a fáradtság ellen) és javítja az alvást, triptofánt és más aminosavakat biztosít, amelyek támogatják a szerotonin és melatonin - a jó hangulat és alvás szempontjából fontos hormonok - szintézisét.
Gazdag magnéziumban, amely természetes izomlazító; a megfelelő magnéziumbevitel csökkentheti az izomfeszülést és a görcsök előfordulását, ami fibromialgiában enyhítheti a fájdalmat. A tönkölybúza antioxidáns tulajdonságai hozzájárulnak az oxidatív stressz csökkentéséhez, amely súlyosbíthatja a fájdalomérzetet. A C- és E-vitamin, valamint a szelén szinergikusan hatnak a szabadgyökök semlegesítésében és potenciálisan csökkentik a gyulladásos jelzéseket a szervezetben. Ez a tünetek intenzitásának kisebb "ingadozásához" vezethet.
Sok fibromialgiás betegnek érzékeny az emésztőrendszere; a tönkölybúza könnyebben emészthető, mint a búza, gluténje oldhatóbb és gazdag oldható rostokban, így kevésbé puffaszt és nem irritálja a beleket, mint más gabonafélék. A bélműködés javulása (különösen ha irritábilis bél szindróma is fennáll) jobb tápanyagfelszívódáshoz és általános jobb állapothoz vezet.
Továbbá az egészséges bélflóra hozzájárul a globális gyulladás csökkentéséhez - a tönkölybúza rostjai táplálják a jó baktériumokat, így több hasznos zsírsav (mint a butirát) termelődik, amelyek gyulladáscsökkentő hatással bírnak az egész szervezetben. A tönkölybúza olyan ásványi anyagokat is tartalmaz, mint a cink és a mangán, amelyek kofaktorok a szövetek gyógyulásához és regenerálódásához szükséges enzimek szintézisében, ami hozzájárulhat az izmokban vagy inakban lévő mikrosérülések gyógyulásához.
Összességében a tönkölybúza természetes egyensúlyként működik: tápanyagokat biztosít az energiához, csökkenti a gyulladást és az oxidatív stresszt, támogatja az emésztést és segíti az izmok ellazulását. Hosszú távon a tönkölybúza beépítése az étrendbe vezethet a fájdalom intenzitásának csökkenéséhez, jobb alváshoz és több energiához a fibromialgiában szenvedőknél, különösen ha az általános egészséges életmód (mérsékelt fizikai aktivitás, relaxációs technikák, megfelelő orvosi kezelés) része.