Blog

Stressz – A mai ember csendes szabotőre – hogyan állítsuk meg?

stres

Ma a stressz nem kivétel – hanem szabály

A modern életmód kevés teret hagy a pihenésre. A munka, a felelősségek, a digitális nyomás és a felgyorsult tempó miatt a test és az elme folyamatos „harcolj vagy menekülj” állapotban él. Ezt az állapotot úgy hívják, hogy krónikus stressz – a következmények pedig súlyosak.

Hogyan hat a stressz a szervezetre?

  • A kortizol hormon szintje magas marad, ami fáradtsághoz, álmatlansághoz és hormonális egyensúlyzavarhoz vezet
  • Megjelennek a emésztési problémák, a magas vérnyomás és a pajzsmirigy-gondok
  • Gyengül az immunrendszer, csökken a koncentráció, az érzelmek instabillá válnak
  • A test kimerültté válik – fizikailag és mentálisan

Legyőzhetjük-e a stresszt anélkül, hogy elmenekülnénk az élettől? Igen – ha megtanuljuk, hogyan újuljunk meg belülről.

Bizonyítottan hatékony módszerek a stressz oldására:

Légzés és meditáció – napi már 5 perc csökkenti a kortizolszintet
Testmozgás – természetes antidepresszáns
Alvás – regenerálja az agyat, szabályozza a hormonokat
Természet – a zöldben tett séta 30%-kal csökkenti a stresszt
Határok kijelölése és digitális detox

De olykor a testnek konkrét, tápanyagokban gazdag támogatásra van szüksége, hogy kilépjen a feszültség és kimerültség ördögi köréből.

4 természetes szövetséges a stressz ellen

  1. Ashwagandha – az egyensúly gyógynövénye

Adaptogén növény, amely csökkenti a kortizolt, javítja az alvást, a mentális ellenállóképességet és kiegyensúlyozza a hormonokat. Hasznos krónikus stressz, szorongás és termékenységi problémák esetén.

  1. Magnézium-biszglicinát – az ásvány a nyugodt elméhez

A magnézium legjobban hasznosuló formája. Megnyugtatja az idegrendszert, ellazítja az izmokat és javítja az alvást szedáció nélkül. Különösen hasznos feszültség, álmatlanság és PMS esetén.

  1. Tönkölylé – zöld támogatás a természetből

Gazdag klorofillban, vasban, cinkben és antioxidánsokban. Segíti a méregtelenítést, erősíti az immunrendszert és visszaadja az energiát a stressznek kitett szervezetnek. Hat úgy is, mint enyhe adaptogén, visszaállítva a test egyensúlyát.

  1. Melatonin – az alvás és a regeneráció őre

Természetes alváshormon, amely segít elaludni, és elősegíti, hogy a test alvás közben regenerálódjon. Krónikus stressz esetén a melatoninszint gyakran csökken – a pótlás segíthet a szervezetnek visszanyerni bioritmusát.



Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük