D-vitamin – az egészség kulcsa a rövid napokon
Az ősz és a tél beköszöntével a napok egyre rövidebbek lesznek, a napsugarak pedig egyre ritkábbak.
Kevesebb napfény kevesebb energiát is jelent – és a test ezt gyorsan megérzi fáradtság, koncentrációcsökkenés és gyengébb immunitás formájában.
Ezért nem meglepő, hogy éppen ebben az időszakban sokan alakítanak ki D-vitamin hiányt – egy csendes hiányt, amely jelentősen befolyásolja az egészséget és a hangulatot.
Miért olyan fontos a D-vitamin?
A D-vitamint gyakran nevezik napfényvitaminnak, de sokkal több annál.
A szervezetben betöltött szerepe a következőket foglalja magában:
- az immunitás erősítésére,
- hormonszabályozás,
- a mentális egészség támogatása,
- a csontok és izmok megőrzése.
A D-vitamin hiánya vezethet gyakori fertőzésekhez, fáradtsághoz, alvászavarokhoz, hangulatromláshoz, sőt hormonális egyensúlyhiányhoz is.
Néhány szakértő boldogságvitaminnak is nevezi, mivel közvetlenül befolyásolja a szerotonin – a jó hangulat hormonja – termelődését.
Hogyan pótoljuk a D-vitamint télen?
Ennek a vitaminnak a legjobb forrása a napfény, de amikor a napok rövidek, az étrendben is keresnünk kell.
A D-vitaminban gazdag élelmiszerek a következők: zsíros halak (lazac, makréla, szardínia), tojás, gomba, tejtermékek és természetes olajok.
De ahhoz, hogy a test valóban hasznosítsa a D-vitamint, más tápanyagokkal is segítenünk kell – elsősorban magnéziummal, cinkkel és klorofillal, mivel ezek részt vesznek a felszívódásában és aktív formává alakításában.
Természetes támogatás az energiáért és az ellenálló képességért
A kiegyensúlyozott étrend és a friss levegőn való tartózkodás az alap, de ásványi anyagokban és klorofillban gazdag természetes italok is segíthetnek a testnek könnyebben megbirkózni a téli fáradtsággal.
A tönkölylé, természetes magnézium-, cink- és antioxidáns-tartalmának köszönhetően, azt nyújtja a szervezetnek, amire a legnagyobb szüksége van, amikor nincs elég napfény – energiát és immunrendszeri támogatást.
Ennek a lének egy adagja reggel egy kis rituálé lehet, amely segít a testnek erősnek maradni, az elmének pedig tisztának és nyugodtnak, még az év legrövidebb napjain is.
A tél könnyebb, ha odafigyelünk magunkra
A rövid napoknak nem kell erőhiányt jelenteniük.
Egy kis napfénnyel, megfelelő táplálkozással és természetes támogatással a test és az elme megőrizheti energiáját és vitalitását egész télen.
