Ünnepek lelkiismeret-furdalás nélkül – hogyan maradjunk egyensúlyban és élvezzük

Az ünnepek az az időszak, amikor a legjobban örülünk – de gyakran az az időszak is, amikor a legtöbbet túlzásba visszük. Az asztal tele van mindennel, társasági események, sütemények, késői étkezések, a ritmus teljesen megváltozik… és aztán mindezek után feltesszük magunknak a kérdést: „Miért érzem magam nehéznek, puffadtnak vagy energiátlannak?”
A jó hír az, hogy az ünnepeknek nem kell választásnak lenniük az élvezet és az egészség között. Lehetnek mindkettő, csak egy kis tudatossággal és néhány egyszerű rituáléval.

Egyen lassan és élvezettel

Ahelyett, hogy a mennyiségre fókuszálnánk, fókuszáljunk az élményre.
Ha lassan eszünk, érezzük az ételt, kevesebbet eszünk, és többet élvezünk. A lelkiismeret-furdalás általában akkor jelentkezik, amikor „útközben”, mindenféle élmény nélkül eszünk.

Kövesse a 80%-os szabályt

Ez egy egyszerű tanács: álljon meg, amikor 80%-ban jóllakott.
Ez az a pillanat, amikor elégedett, de nem túlette magát – és megakadályozza azt a nehéz érzést, amely az ünnepek alatt kísér minket.

Rövid séták étkezés után

Nem kell edzőterembe mennie két sütemény között – 10 perc könnyed séta is elegendő.
Segíti az emésztést, csökkenti a puffadást és visszaadja az energiát.

Víz kávé és sütemény előtt

A test gyakran vizet kér, nem cukrot.
Egy pohár víz édesség előtt nagy különbséget jelenthet abban, hogyan fogja érezni magát később.

Kis rituálé az egyensúlyért

Az ünnepek lehetnek béke és káosz is – minden a rendezett kis szokásainktól függ.
Ezek egyike lehet a zöld tönkölylé is, mint rövid, mindennapi támogatás az energiának és az emésztési egyensúlynak, különösen az ünnepi időszakban.

Emlékezzen, a lényeg az emberekben van, nem a tányérban

Az ünnepek legszebb része nem az étel, hanem a körülötte lévő emberek.
Nevetés, beszélgetések, melegség – ezek azok a pillanatok, amelyek feltöltenek, nem fárasztanak.

Az ünnepek azért vannak, hogy örömet hozzanak nekünk, ne lelkiismeret-furdalást.
Kis rituálékkal, egy kicsit több tudatossággal és egy kicsit kevesebb rohanással megőrizhetjük könnyedségünket és vitalitásunkat – és egyidejűleg élvezhetjük mindazt, amit az ünnepek hoznak.

Mert az egyensúly nem tilalom – az egyensúly választás.