Holisztikus megközelítés az egészséghez – jóga, helyes táplálkozás és légzéstechnikák kombinációja

Manapság egyre többen értik meg, hogy az egészség nem csupán a betegség hiánya, hanem a test, az elme és a lélek egyensúlya. Éppen ezért növekszik az érdeklődés a holisztikus egészségmegközelítés iránt, amely nem egyedi tüneteken keresztül vizsgálja az embert, hanem egészként. E megközelítés három pillére: jóga, helyes táplálkozás és légzéstechnikák. Együttes alkalmazásuk erőteljes eredményeket hoz és természetes módon adja vissza az energiát.

Jóga – mozgás és nyugalom egyben

A jóga nem csupán fizikai tevékenység. Testhelyzetei (ászanák) erősítik a testet, javítják a rugalmasságot és a testtartást, ugyanakkor csökkentik a stressz szintjét és egyensúlyba hozzák az idegrendszert. A rendszeres jógagyakorlás bizonyítottan csökkenti a vérnyomást és javítja a szív működését, ami közvetlenül hat az általános egészség javulására.

Egyes kutatások azt mutatják, hogy napi 20 perc jóga ugyanolyan hatással lehet a fókuszra és a koncentrációra, mint egy órányi séta.

Helyes táplálkozás – üzemanyag a vitalitáshoz

Az étel sokkal több, mint kalória – információ a sejtjeink számára. A zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonafélékben és egészséges zsírokban gazdag étrend stabil energiát biztosít és erősíti az immunrendszert.

Különösen fontosak a klorofillban és ásványi anyagokban gazdag élelmiszerek. Ezért fordítanak egyre nagyobb figyelmet a zöld levekre.
Tönköly búzafűé a klorofill, vas és magnézium egyik legkoncentráltabb természetes forrása. Segíti a sejtek jobb oxigénellátását és visszaadja a vitalitást, ami ideális kiegészítővé teszi a holisztikus táplálkozásban. A kávéval vagy energiaitalokkal ellentétben a tönkölybúzalé stabil energiát ad hirtelen zuhanás nélkül.

Légzéstechnikák – az erő, ami mindig velünk van

A légzés olyasmi, amit mindannyian automatikusan végzünk, de a légzés módja közvetlenül befolyásolja az egészségünket. A felületes légzés (ami a legtöbb ember mindennapjait jellemzi) csökkenti az oxigénellátást, növeli a feszültséget és gyorsítja a fáradtságot.

A mély légzés technikáinak gyakorlásával, mint például a jógából származó pránájáma gyakorlatok, növekszik a test oxigénellátása, csökken a stressz szintje és javul az emésztő- és a szív-érrendszer működése. Napi néhány perc tudatos légzés hatalmas különbséget tehet.

A holisztikus egészségmegközelítés nem drasztikus változásokat követel, hanem kis lépéseket, amelyek nagy különbséget hoznak: egy kis jóga reggel, egészségesebb választások az étkezésben és néhány perc mély légzés minden nap.