{"id":10287,"date":"2024-05-19T08:38:19","date_gmt":"2024-05-19T08:38:19","guid":{"rendered":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/d-vitamin\/"},"modified":"2024-05-19T08:38:19","modified_gmt":"2024-05-19T08:38:19","slug":"d-vitamin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/hu\/d-vitamin\/","title":{"rendered":"D-vitamin"},"content":{"rendered":"<p>Ez nem csak egyetlen molekula, hanem a <strong> D-vitamint<\/strong> alkot\u00f3 kapcsol\u00f3d\u00f3 molekul\u00e1k halmaza: zs\u00edrban old\u00f3d\u00f3 szekoszteroidok csoportja (D1-D6), \u00e9s a k\u00e9t legfontosabb form\u00e1ja a <strong> D2-vitamin <\/strong> (vagy ergokalciferol) \u00e9s a <strong> D3-vitamin <\/strong> (vagy koleklekciferol).<br \/>\nD-vitamin, amelyet a szervezetben a napsug\u00e1rz\u00e1s k\u00f6vetkezt\u00e9ben szintetiz\u00e1lnak, vagy t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkal \u00e9s vitamin-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151kkel fogyasztj\u00e1k. A m\u00e1jban \u00e9s a ves\u00e9ben akt\u00edv form\u00e1ba ker\u00fcl, \u00e9s a m\u00e1jban, az izmokban \u00e9s a zs\u00edrsz\u00f6vetben t\u00e1rol\u00f3dik. Biol\u00f3giailag inert \u00e9s bizonyos k\u00e9miai reakci\u00f3k ut\u00e1n aktiv\u00e1l\u00f3dik a szervezetben. A D-vitamin nagyon fontos a kalcium \u00e9s a foszfor metabolizmus\u00e1hoz, mivel serkenti ezeknek az \u00e1sv\u00e1nyi anyagoknak a felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1t a b\u00e9lb\u0151l, \u00e9s lehet\u0151v\u00e9 teszi sz\u00e1mukra, hogy a csontokban lerak\u00f3djanak. Elengedhetetlen a csontok \u00e9s fogak megfelel\u0151 n\u00f6veked\u00e9s\u00e9hez, valamint az izmok \u00e9s az idegsz\u00f6vet megfelel\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez.<br \/>\nA D-vitamin napoz\u00e1s k\u00f6zben a b\u0151rben termel\u0151dik, m\u00edg a D-vitamin tov\u00e1bbi mennyis\u00e9g\u00e9nek sz\u00fcks\u00e9gess\u00e9ge az \u00e9lelmiszerekb\u0151l sz\u00e1rmazik.<br \/>\nA D-vitamin hi\u00e1nya csont demineraliz\u00e1ci\u00f3t okoz, amely gyermekekn\u00e9l g\u00f6rcs\u00f6kk\u00e9nt \u00e9s feln\u0151ttekn\u00e9l osteomalaciak\u00e9nt jelentkezik. A g\u00f6rcs\u00f6k kezel\u00e9s\u00e9re D-vitamin oldatot haszn\u00e1lunk olajban, amelyet or\u00e1lisan vagy intramuszkul\u00e1risan adnak be.     <\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vitaminok forr\u00e1sa<\/h2>\n<p>J\u00f3 forr\u00e1sok: \u00e9leszt\u0151, hering, szard\u00ednia \u00e9s m\u00e1s tengeri halak, halolaj, toj\u00e1s (toj\u00e1ss\u00e1rg\u00e1ja), avok\u00e1d\u00f3, vaj, tejsz\u00edn, marhah\u00fas.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Aj\u00e1nlott napi adag<\/h2>\n<p>A vitamin napi sz\u00fcks\u00e9glete: 5-10 \u03bcg. Nagy mennyis\u00e9g\u0171 D-vitamin nem k\u00edv\u00e1natos, \u00e9s a napi adagot mindig A-vitaminnal kombin\u00e1lj\u00e1k.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ez nem csak egyetlen molekula, hanem a D-vitamint alkot\u00f3 kapcsol\u00f3d\u00f3 molekul\u00e1k halmaza: zs\u00edrban old\u00f3d\u00f3 szekoszteroidok csoportja (D1-D6), \u00e9s a k\u00e9t<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9349,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[371],"tags":[],"class_list":["post-10287","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tudnia-kell"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10287","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10287"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10287\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9349"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10287"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10287"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eliksirvitalnosti.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10287"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}