Szeptember a sz\u00fcl\u0151k sz\u00e1m\u00e1ra gyakran egyfajta apr\u00f3 \u00fajrakezd\u00e9snek t\u0171nik. A sz\u00fcnet, a k\u00e9s\u0151bbi lefekv\u00e9s, az utaz\u00e1sok \u00e9s a laz\u00e1bb napirend ut\u00e1n \u00fajra j\u00f6n a korai kel\u00e9s, az iskola, a h\u00e1zi feladatok, az edz\u00e9sek \u00e9s a tan\u00f3r\u00e1n k\u00edv\u00fcli foglalkoz\u00e1sok. <\/p>\n
\u00c9s akkor meg\u00e9rkezik a j\u00f3l ismert k\u00e9rd\u00e9s: hogyan seg\u00edthet\u00fcnk a gyermeknek, hogy \u00fajra hozz\u00e1szokjon az iskolai napok temp\u00f3j\u00e1hoz?<\/strong><\/p>\n A v\u00e1lasz t\u00f6bbnyire nem egyetlen nagy v\u00e1ltoz\u00e1sban rejlik. Sokkal t\u00f6bbet sz\u00e1m\u00edtanak a kicsi, eg\u00e9szs\u00e9ges, napr\u00f3l napra ism\u00e9tl\u0151d\u0151 szok\u00e1sok a gyerekekn\u00e9l. <\/p>\n A rutinhoz val\u00f3 visszat\u00e9r\u00e9s az alv\u00e1ssal kezd\u0151dik<\/strong><\/p>\n Ha a gyermek a sz\u00fcnet alatt hozz\u00e1szokott a k\u00e9s\u0151bbi lefekv\u00e9shez \u00e9s kel\u00e9shez, az els\u0151 iskolai napok k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen megterhel\u0151k lehetnek. A reggeli \u00e1lmoss\u00e1g, az ingerl\u00e9kenys\u00e9g \u00e9s a koncentr\u00e1ci\u00f3 hi\u00e1nya nem szokatlan, amikor a ritmus hirtelen megv\u00e1ltozik. <\/p>\n Az alv\u00e1s az eg\u00e9szs\u00e9ges fejl\u0151d\u00e9s \u00e9s a koncentr\u00e1ci\u00f3 egyik alapja. Az iskol\u00e1skor\u00fa gyermekeknek t\u00f6bb alv\u00e1sra van sz\u00fcks\u00e9g\u00fck, mint a feln\u0151tteknek, ez\u00e9rt hasznosabb fokozatosan vissza\u00e1ll\u00edtani a rutint, mint azt v\u00e1rni, hogy a gyermek egyik napr\u00f3l a m\u00e1sikra alkalmazkodjon. A hasonl\u00f3 lefekv\u00e9si id\u0151, a nyugodtabb esti rutin \u00e9s a kevesebb k\u00e9perny\u0151 lefekv\u00e9s el\u0151tt j\u00f3 kezdet lehet. <\/p>\n Az iskolai nap nem a cseng\u0151vel kezd\u0151dik<\/strong><\/p>\n A reggel gyakran \u00edgy n\u00e9z ki: a sz\u00fcl\u0151 az \u00f3r\u00e1t n\u00e9zi, a gyermek azt a f\u00fczetet keresi, amit \u201ebiztosan az asztalon hagyott\u201d, a reggeli ott v\u00e1r, \u00e9s indul\u00e1sig t\u00edz perc van h\u00e1tra.<\/p>\n Ilyen temp\u00f3ban k\u00f6nnyen el\u0151fordul, hogy a min\u0151s\u00e9gi \u00e9tkez\u00e9s az utols\u00f3 helyre ker\u00fcl a priorit\u00e1si list\u00e1n.<\/p>\n Pedig a mindennapi t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s a gyermek n\u00f6veked\u00e9s\u00e9nek \u00e9s fejl\u0151d\u00e9s\u00e9nek fontos r\u00e9sze. A v\u00e1ltozatos \u00e9tkez\u00e9sek, a megfelel\u0151 folyad\u00e9kbevitel \u00e9s a rendszeres \u00e9tkez\u00e9si ritmus seg\u00edt, hogy a gyermek k\u00f6nnyebben b\u00edrja az iskolai \u00e9s a tan\u00f3r\u00e1n k\u00edv\u00fcli k\u00f6telezetts\u00e9geket. <\/p>\n Nem kell, hogy minden \u00e9tkez\u00e9s t\u00f6k\u00e9letesen n\u00e9zzen ki. Sokkal fontosabb olyan rutint kialak\u00edtani, amely a csal\u00e1djuk sz\u00e1m\u00e1ra re\u00e1lis, \u00e9s akkor is tarthat\u00f3, amikor h\u00e9tf\u0151 reggel van, \u00e9s mindenki k\u00e9s\u00e9sben van. <\/p>\n Ne feledkezz\u00fcnk meg a mozg\u00e1sr\u00f3l<\/strong><\/p>\n N\u00e9h\u00e1ny \u00f3ra iskolapadban t\u00f6lt\u00f6tt id\u0151, a h\u00e1zi feladatok \u00e9s a k\u00e9perny\u0151 el\u0151tt t\u00f6lt\u00f6tt id\u0151 ut\u00e1n a gyermek test\u00e9nek mozg\u00e1sra van sz\u00fcks\u00e9ge.<\/p>\n A mozg\u00e1snak nem kell kiz\u00e1r\u00f3lag szervezett sportot jelentenie. A ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s, a s\u00e9ta, a kinti j\u00e1t\u00e9k vagy a bar\u00e1tokkal val\u00f3 futk\u00e1roz\u00e1s is teljesen elegend\u0151 lehet ahhoz, hogy a gyermek napk\u00f6zben akt\u00edv maradjon. <\/p>\n A sz\u00fcl\u0151k gyakran pr\u00f3b\u00e1lnak \u201em\u00e9g valami eg\u00e9szs\u00e9geset hozz\u00e1adni\u201d a gyermek napj\u00e1hoz, pedig n\u00e9ha \u00e9pp az ellenkez\u0151je az els\u0151 l\u00e9p\u00e9s: kevesebb \u00fcl\u00e9s, kevesebb k\u00e9perny\u0151, \u00e9s t\u00f6bb t\u00e9r a j\u00e1t\u00e9kra, az alv\u00e1sra \u00e9s a pihen\u00e9sre.<\/p>\n