Vitamin B5

Vitamin B5 ili pantotenska kiselina, svijetložuto je viskozno ulje rastvorljivo u vodi.
Veoma je rasprostranjen u prirodi i ima ga u biljnom i životinjskom svijetu. Prvi put je izolovan 1933. godine. U liječenju se koristi u obliku kalcijumove soli. Značajan je faktor u ishrani čovjeka i normalna ishrana omogućava unošenje potrebne količine ovog vitamina.
Koristi se u liječenju zapaljenskih procesa gastrointestinalnog trakta, opekotina i rana koje teško zacjeljuju. Daje snagu organizmu, utiče na rad hormona, uspostavlja pravilnu razmjenu materija u organizmu.
U organizam se unosi u vidu životinjskog koenzima A i u tankom crijevu se oslobađa u pantotensku kiselinu, a zatim učestvuje u izgradnji različitih koenzima u organizmu.
Nedostatak nije zabilježen kod ljudi.

Izvori Vitamina

Ima ga u junećem i svinjskom mesu, brokoliju, kelju, jagodama, narandžama, mlijeku, kvascu, žumancu.

Preporučena dnevna doza

Preporučene doze: muškarci 4-7 mg, žene 4-7 mg, trudnoća i laktacija 10 mg
U slučaju težeg fizičkog rada, operacije, povrede i gastrointestinalnih infekcija potrebe se udvostručuju.