Vissza az iskolapadba – hogyan támogathatjuk a gyermek energiáját és mindennapi rutinját?

Szeptember a szülők számára gyakran egyfajta apró újrakezdésnek tűnik. A szünet, a későbbi lefekvés, az utazások és a lazább napirend után újra jön a korai kelés, az iskola, a házi feladatok, az edzések és a tanórán kívüli foglalkozások.

És akkor megérkezik a jól ismert kérdés: hogyan segíthetünk a gyermeknek, hogy újra hozzászokjon az iskolai napok tempójához?

A válasz többnyire nem egyetlen nagy változásban rejlik. Sokkal többet számítanak a kicsi, egészséges, napról napra ismétlődő szokások a gyerekeknél.

A rutinhoz való visszatérés az alvással kezdődik

Ha a gyermek a szünet alatt hozzászokott a későbbi lefekvéshez és keléshez, az első iskolai napok különösen megterhelők lehetnek. A reggeli álmosság, az ingerlékenység és a koncentráció hiánya nem szokatlan, amikor a ritmus hirtelen megváltozik.

Az alvás az egészséges fejlődés és a koncentráció egyik alapja. Az iskoláskorú gyermekeknek több alvásra van szükségük, mint a felnőtteknek, ezért hasznosabb fokozatosan visszaállítani a rutint, mint azt várni, hogy a gyermek egyik napról a másikra alkalmazkodjon. A hasonló lefekvési idő, a nyugodtabb esti rutin és a kevesebb képernyő lefekvés előtt jó kezdet lehet.

Az iskolai nap nem a csengővel kezdődik

A reggel gyakran így néz ki: a szülő az órát nézi, a gyermek azt a füzetet keresi, amit „biztosan az asztalon hagyott”, a reggeli ott vár, és indulásig tíz perc van hátra.

Ilyen tempóban könnyen előfordul, hogy a minőségi étkezés az utolsó helyre kerül a prioritási listán.

Pedig a mindennapi táplálkozás a gyermek növekedésének és fejlődésének fontos része. A változatos étkezések, a megfelelő folyadékbevitel és a rendszeres étkezési ritmus segít, hogy a gyermek könnyebben bírja az iskolai és a tanórán kívüli kötelezettségeket.

Nem kell, hogy minden étkezés tökéletesen nézzen ki. Sokkal fontosabb olyan rutint kialakítani, amely a családjuk számára reális, és akkor is tartható, amikor hétfő reggel van, és mindenki késésben van.

Ne feledkezzünk meg a mozgásról

Néhány óra iskolapadban töltött idő, a házi feladatok és a képernyő előtt töltött idő után a gyermek testének mozgásra van szüksége.

A mozgásnak nem kell kizárólag szervezett sportot jelentenie. A kerékpározás, a séta, a kinti játék vagy a barátokkal való futkározás is teljesen elegendő lehet ahhoz, hogy a gyermek napközben aktív maradjon.

A szülők gyakran próbálnak „még valami egészségeset hozzáadni” a gyermek napjához, pedig néha épp az ellenkezője az első lépés: kevesebb ülés, kevesebb képernyő, és több tér a játékra, az alvásra és a pihenésre.

Hová illeszkedik a Spelta Life Kids?

Amikor az alvás, a táplálkozás, a hidratálás és a mozgás már alapként adott, sok szülő egyszerű, táplálkozási támogatást is keres, amelyet könnyen be tud illeszteni a gyermek mindennapi rutinjába.

Spelta Life Kids egy mézes termék, amely akácmézet és liofilizált tönköly zöld levet kombinál.

Az akácméz enyhe, kellemes ízt ad a terméknek, míg a tönköly liofilizált leve lehetővé teszi, hogy a tönköly zöld leve praktikus, mindennapi használatra szánt formában illeszkedjen a rutinba.

Fontos hangsúlyozni, hogy az ilyen jellegű terméket nem érdemes a minőségi étkezés, az alvás vagy az egészséges életmódbeli szokások helyettesítőjeként tekinteni. A helye éppen egy tágabb rutinon belül van, amelyben a szülő figyel a táplálkozásra, a pihenésre, a mozgásra és a gyermekről való mindennapi gondoskodásra..

A legfontosabb szokás, amit a gyermek megtanulhat

A szülők gyakran szeretnék megtalálni a „legjobb” terméket, reggelit, vitamint vagy rutint a gyermekük számára. De az egészséges viszony a saját testünkhöz nem egyetlen tökéletes választásból születik.

Hanem abból, amit a gyermek nap mint nap lát.

Amikor együtt reggelizünk, elegendő vizet iszunk, elmegyünk sétálni, tiszteletben tartjuk a pihenés idejét, és nem várjuk meg, hogy gond legyen ahhoz, hogy az egészségre gondoljunk – a gyermek lassan megtanulja, hogy az önmagáról való gondoskodás az élet természetes része.

Ezért a tanévkezdésnek nem kell csupán a kötelezettségekhez való visszatérést jelentenie. Lehetőség is lehet arra, hogy az egész család újra megtalálja a saját ritmusát.

Mert a legjobb rutin nem az, amelyik papíron tökéletesen mutat. A legjobb az, amelyet a család minden nap meg tud élni.