Priprema organizma za jesen počinje već tokom ljeta
Dok još uživamo u toplim danima, sunčanim vikendima i ljetnom ritmu, jesen nam možda djeluje daleko. Ipak, upravo je ljeto idealan period da počnemo pripremati organizam za promjene koje dolaze. Nagli prelazi temperatura, hladnija jutra, povratak obavezama, duži boravak u zatvorenom prostoru i veća izloženost virusima mogu biti izazov za tijelo, posebno ako ga dočekamo umorni i iscrpljeni.
Zato se priprema organizma za jesen ne radi onda kada se već pojave prvi simptomi, već mnogo ranije. Tokom ljeta imamo priliku da postepeno vratimo rutinu, podržimo imunitet, obratimo pažnju na ishranu, san, hidrataciju i svakodnevne navike koje utiču na naše opće stanje.
Zašto je važno pripremiti organizam prije jeseni?
Tokom ljeta često izlazimo iz uobičajenog ritma. Više putujemo, kasnije liježemo, jedemo neredovnije, unosimo više hladnih napitaka, sladoleda, grickalica ili brze hrane. Iako nam sve to može prijati u trenutku, organizam se ponekad krajem ljeta suočava s posljedicama takvog tempa: padom energije, umorom, slabijom koncentracijom, osjetljivijom probavom i manjom otpornošću.
Kada tome dodamo promjene temperature koje nas čekaju u septembru i oktobru, jasno je zašto je važno da se tijelo pripremi na vrijeme. Imuni sistem najbolje funkcioniše kada je organizam u ravnoteži, a na to utiču san, ishrana, fizička aktivnost, stres, tjelesna masa i opće zdravstveno stanje. Zdrave životne navike pomažu tijelu da bolje funkcioniše i podržavaju normalan rad imunog sistema.
Imunitet se gradi svakodnevnim navikama
Kada govorimo o jačanju imuniteta, često tražimo brzo rješenje. Međutim, imunitet se ne gradi preko noći. On se podržava malim, svakodnevnim izborima koje ponavljamo iz dana u dan.
Prvi korak je san. Tokom ljeta često spavamo manje ili neredovno, a upravo je kvalitetan san važan za oporavak organizma. Drugi korak je ishrana. Raznovrsna ishrana, bogata voćem, povrćem, integralnim žitaricama, kvalitetnim proteinima i dobrim mastima, predstavlja osnovu za bolje opće zdravlje. Svjetska zdravstvena organizacija ističe da zdrava ishrana treba da se zasniva na ravnoteži, raznovrsnosti i umjerenosti, uz što manje industrijski prerađene hrane, viška šećera, soli i nezdravih masti.
Ne treba zaboraviti ni kretanje. Ljeto je odličan period za šetnje, lagane treninge, plivanje, boravak u prirodi i aktivnosti na otvorenom. Sve to može pomoći da jesen dočekamo spremniji, s više energije i boljom kondicijom.
Sok od spelte kao prirodna podrška organizmu
Pored zdravih navika, mnogi ljudi u ovom periodu žele da uvedu i prirodnu nutritivnu podršku. Jedan od načina da se organizam podrži prije jeseni jeste sok od mladog zelenog lista spelte.
Mladi zeleni list spelte poznat je po svom bogatom nutritivnom sastavu. Prirodno sadrži vrijedne hranljive sastojke, među kojima se ističu hlorofil, vitamini, minerali, enzimi i antioksidativne komponente. Upravo zato se sok od spelte koristi kao dodatna podrška organizmu u periodima umora, stresa, oporavka i povećanih potreba.
Kada se koristi redovno, u kombinaciji s boljim navikama, sok od spelte može biti praktičan način da organizmu obezbijedimo dodatnu nutritivnu podršku i pomognemo mu da lakše uđe u sezonu promjena.
Ljeto je pravi trenutak za pripremu
Najveća greška je čekati prve prehlade, umor ili pad energije pa tek tada početi s brigom o organizmu. Mnogo je bolje iskoristiti ljeto kao period pripreme. Dok je još toplo, dok imamo više svjetlosti i mogućnosti za boravak napolju, možemo postepeno uvoditi navike koje će nam biti dragocjene tokom jeseni.
To ne mora biti komplikovano. Dovoljno je da svakog dana napravimo nekoliko boljih izbora: da popijemo dovoljno vode, pojedemo više svježih namirnica, odemo ranije na spavanje, prošetamo, smanjimo unos šećera i uvedemo prirodnu podršku organizmu.
Kako započeti?
Ako želite da pripremite organizam za jesen, počnite jednostavno. Ne morate promijeniti sve odjednom. Izaberite jednu naviku koju ćete uvesti već danas. To može biti redovan doručak, više vode, večernja šetnja, bolji san ili svakodnevna upotreba soka od spelte kao prirodne nutritivne podrške.
Harvard School of Public Health navodi da je imuni sistem složen i da na njega ne utiče samo jedna namirnica ili jedan nutrijent, već ravnoteža ishrane, sna, fizičke aktivnosti i nivoa stresa. Zato je važno da o zdravlju razmišljamo cjelovito.
Jesen će svakako doći. Pitanje je samo da li ćemo je dočekati iscrpljeni ili spremniji.
Priprema organizma za jesen počinje već tokom ljeta — malim koracima, boljim navikama i prirodnom podrškom koja pomaže tijelu da s više snage uđe u sezonu promjena.
