Priprema organizma za jesen počinje već tokom leta
Dok još uživamo u toplim danima, sunčanim vikendima i letnjem ritmu, jesen nam možda deluje daleko. Ipak, upravo je leto idealan period da počnemo da pripremamo organizam za promene koje dolaze. Nagli prelazi temperatura, hladnija jutra, povratak obavezama, duži boravak u zatvorenom prostoru i veća izloženost virusima mogu biti izazov za telo, posebno ako ga dočekamo umorni i iscrpljeni.
Zato se priprema organizma za jesen ne radi onda kada se već pojave prvi simptomi, već mnogo ranije. Tokom leta imamo priliku da postepeno vratimo rutinu, podržimo imunitet, obratimo pažnju na ishranu, san, hidrataciju i svakodnevne navike koje utiču na naše opšte stanje.
Zašto je važno pripremiti organizam pre jeseni?
Tokom leta često izlazimo iz uobičajenog ritma. Više putujemo, kasnije ležemo, jedemo neredovnije, unosimo više hladnih napitaka, sladoleda, grickalica ili brze hrane. Iako nam sve to može prijati u trenutku, organizam se ponekad krajem leta suočava sa posledicama takvog tempa: padom energije, umorom, slabijom koncentracijom, osetljivijim varenjem i manjom otpornošću.
Kada tome dodamo promene temperature koje nas čekaju u septembru i oktobru, jasno je zašto je važno da se telo pripremi na vreme. Imuni sistem najbolje funkcioniše kada je organizam u ravnoteži, a na to utiču san, ishrana, fizička aktivnost, stres, telesna masa i opšte zdravstveno stanje. Zdrave životne navike pomažu telu da bolje funkcioniše i podržavaju normalan rad imunog sistema.
Imunitet se gradi svakodnevnim navikama
Kada govorimo o jačanju imuniteta, često tražimo brzo rešenje. Međutim, imunitet se ne gradi preko noći. On se podržava malim, svakodnevnim izborima koje ponavljamo iz dana u dan.
Prvi korak je san. Tokom leta često spavamo manje ili neredovno, a upravo je kvalitetan san važan za oporavak organizma. Drugi korak je ishrana. Raznovrsna ishrana, bogata voćem, povrćem, integralnim žitaricama, kvalitetnim proteinima i dobrim mastima, predstavlja osnovu za bolje opšte zdravlje. Svetska zdravstvena organizacija ističe da zdrava ishrana treba da se zasniva na ravnoteži, raznovrsnosti i umerenosti, uz što manje industrijski prerađene hrane, viška šećera, soli i nezdravih masti.
Ne treba zaboraviti ni kretanje. Leto je odličan period za šetnje, lagane treninge, plivanje, boravak u prirodi i aktivnost na otvorenom. Sve to može pomoći da jesen dočekamo spremniji, sa više energije i boljom kondicijom.
Sok od spelte kao prirodna podrška organizmu
Pored zdravih navika, mnogi ljudi u ovom periodu žele da uvedu i prirodnu nutritivnu podršku. Jedan od načina da se organizam podrži pre jeseni jeste sok od mladog zelenog lista spelte.
Mladi zeleni list spelte poznat je po svom bogatom nutritivnom sastavu. Prirodno sadrži vredne hranljive sastojke, među kojima se ističu hlorofil, vitamini, minerali, enzimi i antioksidativne komponente. Upravo zato se sok od spelte koristi kao dodatna podrška organizmu u periodima umora, stresa, oporavka i povećanih potreba.
Kada se koristi redovno, u kombinaciji sa boljim navikama, sok od spelte može biti praktičan način da organizmu obezbedimo dodatnu nutritivnu podršku i pomognemo mu da lakše uđe u sezonu promena.
Leto je pravi trenutak za pripremu
Najveća greška je čekati prve prehlade, umor ili pad energije pa tek tada početi sa brigom o organizmu. Mnogo je bolje iskoristiti leto kao period pripreme. Dok je još toplo, dok imamo više svetlosti i mogućnosti za boravak napolju, možemo postepeno uvoditi navike koje će nam biti dragocene tokom jeseni.
To ne mora biti komplikovano. Dovoljno je da svakog dana napravimo nekoliko boljih izbora: da popijemo dovoljno vode, pojedemo više svežih namirnica, odemo ranije na spavanje, prošetamo, smanjimo unos šećera i uvedemo prirodnu podršku organizmu.
Kako započeti?
Ako želite da pripremite organizam za jesen, počnite jednostavno. Ne morate promeniti sve odjednom. Izaberite jednu naviku koju ćete uvesti već danas. To može biti redovan doručak, više vode, večernja šetnja, bolji san ili svakodnevna upotreba soka od spelte kao prirodne nutritivne podrške.
Harvard School of Public Health navodi da je imuni sistem složen i da na njega ne utiče samo jedna namirnica ili jedan nutrijent, već ravnoteža ishrane, sna, fizičke aktivnosti i nivoa stresa. Zato je važno da o zdravlju razmišljamo celovito.
Jesen će svakako doći. Pitanje je samo da li ćemo je dočekati iscrpljeni ili spremniji.
Priprema organizma za jesen počinje već tokom leta — malim koracima, boljim navikama i prirodnom podrškom koja pomaže telu da sa više snage uđe u sezonu promena.
