Letnje varanje organizma: hladno piće, klima i osećaj lažne svežine
Napolju je 35 stepeni. Ulazite u klimatizovanu prostoriju, uzimate ledeno piće i u roku od nekoliko minuta imate osećaj da ste rešili problem vrućine.
Ali da li ste zaista?
Iako nam klima uređaji i hladni napici pružaju trenutno olakšanje, organizam često doživljava sasvim drugačiju priču. Upravo zato stručnjaci sve češće govore o fenomenu koji bismo mogli nazvati „lažna svežina“ – osećaj da smo se rashladili, iako je telo i dalje pod određenim opterećenjem.
Zašto telo ne voli nagle promene?
Ljudski organizam izuzetno je prilagodljiv, ali najviše voli ravnotežu.
Kada iz spoljašnje temperature od 35 stepeni uđemo u prostoriju rashlađenu na 20 ili 21 stepen, telo mora da reaguje veoma brzo. Krvni sudovi se skupljaju, menja se način na koji organizam reguliše temperaturu, a pojedini sistemi moraju da se prilagode novim uslovima u roku od nekoliko minuta.
Što je razlika između spoljašnje i unutrašnje temperature veća, to je prilagođavanje zahtevnije.
Zato mnogi ljudi leti često osećaju:
- Glavobolju
- Umor
- Napetost u vratu i ramenima
- Nelagodnost u sinusima
- Osetljivost grla
Iako za ove tegobe često okrivimo „promaju“, pravi razlog je neretko upravo nagla promena temperature.
Klima nas hladi, ali ne odmara organizam
Jedna od najvećih zabluda jeste da klima uređaj automatski znači i oporavak.
Klima hladi prostor. Međutim, ona ne uklanja fizički stres koji je telo doživelo tokom boravka na visokim temperaturama.
Mnogi ljudi tokom leta provode sate u automobilu, kancelariji ili stanu pod klimom i imaju osećaj da su zaštićeni od vrućine. Ipak, često se žale na umor, pospanost ili manjak koncentracije.
Razlog je jednostavan: osećaj prijatne temperature nije isto što i potpuni oporavak organizma.
Ledeno piće – trenutno zadovoljstvo
Malo šta prija kao leden napitak tokom vrelog dana.
Međutim, zanimljivo je da naše telo prirodno ne funkcioniše na temperaturama koje su blizu leda. Kada unesemo veoma hladan napitak, organizam mora da uloži dodatni napor kako bi ga prilagodio telesnoj temperaturi.
Kod nekih osoba to može izazvati:
- Neprijatan osećaj u stomaku
- Osetljivost grla
- Kratkotrajne glavobolje
- Osećaj da se žeđ brzo vraća
Zato nije slučajno što se u mnogim toplim krajevima sveta tradicionalno piju napici koji su blago rashlađeni ili čak mlaki.
Zašto nas klima često uspava?
Verovatno ste primetili da tokom letnjih dana u klimatizovanim prostorijama lakše dolazi do osećaja pospanosti.
To nije samo posledica manjka sna.
Dug boravak u zatvorenim prostorima, uz nedovoljno provetravanje i stalnu temperaturu, može doprineti osećaju tromosti i smanjenoj koncentraciji.
Zbog toga stručnjaci preporučuju da se prostorije povremeno provetravaju, čak i kada klima radi.
Najveća greška: „Što hladnije, to bolje“
Mnogi klima uređaje tokom leta podešavaju na veoma niske temperature.
Ipak, preporuke uglavnom govore da razlika između spoljašnje i unutrašnje temperature ne bi trebalo da bude prevelika.
Ako je napolju 35 stepeni, nije neophodno da prostorija bude rashlađena na 19 ili 20 stepeni kako bismo se osećali prijatno.
Umerena temperatura često omogućava organizmu lakše prilagođavanje i manje opterećenje tokom prelazaka iz jednog okruženja u drugo.
Šta zapravo znači pravo osveženje?
Pravo osveženje ne dolazi samo spolja.
Možemo se nalaziti u hladnoj prostoriji i dalje biti iscrpljeni, nervozni ili bez energije.
S druge strane, osoba koja se postepeno prilagođava temperaturama, pravi pauze od sunca, odmara dovoljno i vodi računa o svakodnevnim navikama često podnosi leto mnogo lakše.
Zato je važno razlikovati dve stvari:
Osećaj hladnoće i osećaj oporavka organizma nisu isto.
Iako klima i hladna pića mogu pružiti trenutno olakšanje, pravi osećaj vitalnosti dolazi iznutra. Dovoljno sna, uravnotežena ishrana i unos kvalitetnih mikronutrijenata važni su tokom cele godine, a posebno leti kada je organizam izložen dodatnim izazovima. Zbog toga mnogi biraju zeleni sok od spelte kao jednostavan način da u svakodnevnu rutinu uključe prirodne vitamine, minerale, hlorofil i druge biljne nutrijente koji mogu doprineti boljoj podršci organizmu tokom toplih dana.
Klima uređaji i hladna pića mogu biti korisni saveznici tokom leta, ali nisu čarobno rešenje za sve posledice visokih temperatura.
Zato ovog leta ne jurite samo za što hladnijim prostorom i što hladnijim pićem. Umesto toga, pomozite svom telu da se rashlađuje postepeno i prirodno – upravo onako kako najviše voli.
