Ljetno varanje organizma: hladno piće, klima i osjećaj lažne svježine
Napolju je 35 stepeni. Ulazite u klimatizovanu prostoriju, uzimate ledeno piće i u roku od nekoliko minuta imate osjećaj da ste riješili problem vrućine.
Ali da li ste zaista?
Iako nam klima uređaji i hladni napici pružaju trenutno olakšanje, organizam često doživljava sasvim drugačiju priču. Upravo zato stručnjaci sve češće govore o fenomenu koji bismo mogli nazvati „lažna svježina“ – osjećaj da smo se rashladili, iako je tijelo i dalje pod određenim opterećenjem.
Zašto tijelo ne voli nagle promjene?
Ljudski organizam izuzetno je prilagodljiv, ali najviše voli ravnotežu.
Kada iz spoljašnje temperature od 35 stepeni uđemo u prostoriju rashlađenu na 20 ili 21 stepen, tijelo mora da reaguje veoma brzo. Krvni sudovi se skupljaju, mijenja se način na koji organizam reguliše temperaturu, a pojedini sistemi moraju da se prilagode novim uslovima u roku od nekoliko minuta.
Što je razlika između spoljašnje i unutrašnje temperature veća, to je prilagođavanje zahtjevnije.
Zato mnogi ljudi ljeti često osjećaju:
- Glavobolju
- Umor
- Napetost u vratu i ramenima
- Nelagodnost u sinusima
- Osjetljivost grla
Iako za ove tegobe često okrivimo „promaju“, pravi razlog je nerijetko upravo nagla promjena temperature.
Klima nas hladi, ali ne odmara organizam
Jedna od najvećih zabluda jeste da klima uređaj automatski znači i oporavak.
Klima hladi prostor. Međutim, ona ne uklanja fizički stres koji je tijelo doživjelo tokom boravka na visokim temperaturama.
Mnogi ljudi tokom ljeta provode sate u automobilu, kancelariji ili stanu pod klimom i imaju osjećaj da su zaštićeni od vrućine. Ipak, često se žale na umor, pospanost ili manjak koncentracije.
Razlog je jednostavan: osjećaj prijatne temperature nije isto što i potpuni oporavak organizma.
Ledeno piće – trenutno zadovoljstvo
Malo šta prija kao leden napitak tokom vrelog dana.
Međutim, zanimljivo je da naše tijelo prirodno ne funkcioniše na temperaturama koje su blizu leda. Kada unesemo veoma hladan napitak, organizam mora da uloži dodatni napor kako bi ga prilagodio tjelesnoj temperaturi.
Kod nekih osoba to može izazvati:
- Neprijatan osjećaj u stomaku
- Osjetljivost grla
- Kratkotrajne glavobolje
- Osjećaj da se žeđ brzo vraća
Zato nije slučajno što se u mnogim toplim krajevima svijeta tradicionalno piju napici koji su blago rashlađeni ili čak mlaki.
Zašto nas klima često uspava?
Vjerovatno ste primijetili da tokom ljetnih dana u klimatizovanim prostorijama lakše dolazi do osjećaja pospanosti.
To nije samo posljedica manjka sna.
Dug boravak u zatvorenim prostorima, uz nedovoljno provjetravanje i stalnu temperaturu, može doprinijeti osjećaju tromosti i smanjenoj koncentraciji.
Zbog toga stručnjaci preporučuju da se prostorije povremeno provjetravaju, čak i kada klima radi.
Najveća greška: „Što hladnije, to bolje“
Mnogi klima uređaje tokom ljeta podešavaju na veoma niske temperature.
Ipak, preporuke uglavnom govore da razlika između spoljašnje i unutrašnje temperature ne bi trebalo da bude prevelika.
Ako je napolju 35 stepeni, nije neophodno da prostorija bude rashlađena na 19 ili 20 stepeni kako bismo se osjećali prijatno.
Umjerena temperatura često omogućava organizmu lakše prilagođavanje i manje opterećenje tokom prelazaka iz jednog okruženja u drugo.
Šta zapravo znači pravo osvježenje?
Pravo osvježenje ne dolazi samo spolja.
Možemo se nalaziti u hladnoj prostoriji i dalje biti iscrpljeni, nervozni ili bez energije.
S druge strane, osoba koja se postepeno prilagođava temperaturama, pravi pauze od sunca, odmara dovoljno i vodi računa o svakodnevnim navikama često podnosi ljeto mnogo lakše.
Zato je važno razlikovati dvije stvari:
Osjećaj hladnoće i osjećaj oporavka organizma nisu isto.
Iako klima i hladna pića mogu pružiti trenutno olakšanje, pravi osjećaj vitalnosti dolazi iznutra. Dovoljno sna, uravnotežena ishrana i unos kvalitetnih mikronutrijenata važni su tokom cijele godine, a posebno ljeti kada je organizam izložen dodatnim izazovima. Zbog toga mnogi biraju zeleni sok od spelte kao jednostavan način da u svakodnevnu rutinu uključe prirodne vitamine, minerale, hlorofil i druge biljne nutrijente koji mogu doprinijeti boljoj podršci organizmu tokom toplih dana.
Klima uređaji i hladna pića mogu biti korisni saveznici tokom ljeta, ali nisu čarobno rješenje za sve posljedice visokih temperatura.
Zato ovog ljeta ne jurite samo za što hladnijim prostorom i što hladnijim pićem. Umjesto toga, pomozite svom tijelu da se rashlađuje postepeno i prirodno – upravo onako kako najviše voli.
