Upala ne pravi buku – ali pravi štetu
Kada čujemo reč upala, većina nas pomisli na nešto bolno i vidljivo – povišenu temperaturu, otok, crvenilo ili bol u grlu.
Međutim, najopasnije su upravo one upale koje prolaze neprimećeno, bez očiglednih simptoma – i koje mogu trajati godinama.
Ovo su tzv. hronične, niskonivojske upale, a savremena nauka sve češće ukazuje na to da one predstavljaju pravi koren mnogih savremenih bolesti.
Šta je hronična upala?
Upala je prirodni odgovor organizma na povredu, infekciju ili iritaciju. Ona predstavlja važan mehanizam odbrane – na primer, kada se posečemo, upala pomaže u zarastanju rane.
Problem nastaje kada se upala ne povuče, već postane hronična. U tom slučaju više ne štiti, već počinje da oštećuje ćelije, tkiva i organe.
Ova „tiha upala“ može biti:
– Gotovo neprimetna, ali stalno prisutna
– Razorna na nivou organa (npr. jetra, creva, krvni sudovi)
– Uzrok preopterećenog imunog sistema
– Okidač za ozbiljne bolesti na duže staze
Kod kojih bolesti se krije tiha upala?
Sve više istraživanja pokazuje da hronična upala može igrati ključnu ulogu u nastanku sledećih stanja:
– Bolesti srca i krvnih sudova
– Dijabetes tipa 2
– Autoimune bolesti
– Poremećaji varenja (IBS, Kronova bolest, kolitis)
– Tumorska oboljenja
– Alchajmerova bolest i druge neurodegenerativne bolesti
– Hronični umor, depresija, poremećaji raspoloženja
Šta izaziva skrivenu upalu?
– Industrijski prerađena hrana, trans masti, šećer
– Nedostatak fizičke aktivnosti
– Hroničan stres i nespavanje
– Poremećaj crevne flore
– Toksini iz okoline, hemikalije
– Prisustvo ćelija raka
Često nije u pitanju samo jedan uzrok, već lanac loših navika koje se talože tokom vremena i neprimetno pokreću upalne procese u telu.
Šta možeš da uradiš?
Dobra vest je da hronična upala nije konačna presuda, već proces koji se može preokrenuti, ukoliko reagujemo na vreme.
Evo nekoliko proverenih koraka koji pomažu:
– Usvoji ishranu koja smanjuje upale: puno povrća, lisnato zelenilo, omega-3 masne kiseline, fermentisane namirnice
– Izbegavaj hranu koja pojačava upalu: šećer, beli hleb i testenine, previše životinjskih masti
– Kreći se svakodnevno – i 30 minuta šetnje dnevno ima efekat
– Spavaj dovoljno – jer regeneracija smanjuje upalu
– Podrži crevnu floru prebioticima, vlaknima i biljnim ekstraktima
– Uvedi biljne napitke bogate hlorofilom – kao što su sok od speltine trave ili soka od ječma
Zašto baš zeleni biljni napici?
Zeleni napici, poput soka od spelte ne samo da alkalizuju telo, već deluju protivupalno na ćelijskom nivou.
Visok sadržaj hlorofila, prirodnih antioksidanasa i enzima pomaže telu da se očisti od toksina, poboljšava varenje i doprinosi vraćanju unutrašnje ravnoteže.
To nije brzo rešenje – ali jeste stabilan temelj zdravlja.
Zaključak:
Upala ne mora da boli – ali ako je ne prepoznamo na vreme, tiho i uporno razara organizam.
Ne čekaj na vidljive simptome. Slušaj svoje telo, menjaj životne navike, i daj sebi šansu za ozdravljenje na ćelijskom nivou.
