Praznici bez griže savesti — kako ostati u balansu i uživati
Praznici su period kada se najviše radujemo — ali često i period kada najviše preterujemo. Trpeza puna svega, druženja, kolači, kasni obroci, ritam koji se potpuno menja… i onda se posle svega zapitamo: „Zašto se osećam teško, naduveno ili bez energije?“
Dobra vest je da praznici ne moraju da budu izbor između uživanja i zdravlja. Mogu da budu oba, samo uz malo svesnosti i par jednostavnih rituala.
Jedite polako i sa uživanjem
Umesto da se fokusiramo na količinu, hajde da se fokusiramo na doživljaj.
Kad jedemo polako, osećamo hranu, jedemo manje, a uživamo više. Griža savest uglavnom dolazi kada jedemo „usput“, bez ikakvog doživljaja.
Pratite pravilo 80%
Ovo je jednostavan savet: stanite kada ste 80% siti.
To je trenutak kada ste zadovoljni, ali ne prejedeni — i sprečava onaj osećaj težine koji nas prati tokom praznika.
Kratke šetnje posle obroka
Ne morate u teretanu između dva kolača — dovoljno je 10 minuta lagane šetnje.
Pomaže varenju, smanjuje nadutost i vraća energiju.
Voda pre kafe i kolača
Telo često traži vodu, a ne šećer.
Čaša vode pre slatkiša može da napravi veliku razliku u tome kako ćete se osećati kasnije.
Mali ritual za balans
Praznici mogu biti i mir i haos — sve zavisi od naših urednih malih navika.
Jedan od njih može biti i zeleni sok od spelte, kao kratka svakodnevna podrška energiji i digestivnom balansu, naročito u prazničnom ritmu.
Setite se da je poenta u ljudima, ne u tanjiru
Najlepši deo praznika nije hrana, nego ljudi oko nje.
Smeh, razgovori, toplina — to su trenuci koji pune, ne umaraju.
Praznici su tu da nam donesu radost, a ne grižu savesti.
Uz male rituale, malo više svesnosti i malo manje žurbe, možemo zadržati lakoću i vitalnost — i istovremeno uživati u svemu što praznici nose.
Jer ravnoteža nije zabrana — ravnoteža je izbor.
