Prolećni umor ili nedostatak nutrijenata?
Evo kako da prepoznaš razliku:
Kako dolazi proleće, mnogi se nadaju većoj energiji i osećaju obnove – ali upravo tada se često javlja
umor, bezvoljnost i iscrpljenost.
U tim trenucima postavlja se pitanje: da li je to samo sezonski umor, ili je u pozadini nedostatak važnih
nutrijenata?
Šta je prolećni umor?
Prolećni umor je prirodno i prolazno stanje koje se obično javlja na prelazu iz zime u proleće. Uzrok
može biti manjak sunčeve svetlosti, fizička neaktivnost i ishrana siromašna vitaminima.
Najčešći simptomi:
– Pospanost, manjak energije
– Malaksalost, gubitak motivacije
– Slabija koncentracija, promenljivo raspoloženje
Dobra vest je da organizam u većini slučajeva može sam da se oporavi u roku od nekoliko nedelja,
posebno uz pravilnu ishranu, više kretanja i kvalitetan odmor.
Kada treba posumnjati na nedostatak nutrijenata?
Ako se umor ne povlači, već traje duže vreme ili se pojačava, moguće je da telo pati od nedostatka
određenih vitamina i minerala.
Najčešći nedostaci u prolećnim mesecima:
– Vitamin D (manjak sunčeve svetlosti)
– Vitamin B12 (umor, problemi sa nervnim sistemom)
– Gvožđe (često kod žena, može izazvati anemiju)
– Magnezijum (stres, grčevi u mišićima)
– Cink, selen i vitamin C (oslabljeni imunitet)
Kako da prepoznaš razliku?
Ako umor traje danima ili nedeljama i prate ga dodatni simptomi kao što su opadanje kose, česte upale
ili problemi sa varenjem, verovatno se ne radi o običnom prolećnom umoru, već o nutritivnom
disbalansu.
Šta možeš da uradiš?
– Uvedi više svežeg povrća, voća i integralnih žitarica u ishranu
– Pij dovoljno vode tokom dana
– Budi fizički aktivan, što češće na svežem vazduhu
– Obrati pažnju na kvalitet i dužinu sna
– Nadoknadi vitamine i minerale na prirodan način
Prirodna podrška organizmu
Zeleni biljni ekstrakti, poput soka od speltine trave ili soka od ječma, mogu značajno doprineti radu jetre,
poboljšati detoksikaciju i pomoći u vraćanju energije i opšte vitalnosti.
Zaključak:
Prolećni umor je uobičajen, ali ako traje predugo ili se stanje pogoršava, moguće je da tvoje telo šalje
jasne signale o nedostatku nutrijenata.
Slušaj svoj organizam i pruži mu podršku kada mu je najpotrebnija. Prava ravnoteža ne dolazi sama – ali
uz svesnu negu i ispravne navike, možeš je ponovo uspostaviti.
