Stres – Tihi saboter današnjeg čoveka – kako ga zaustaviti?
Stres danas nije izuzetak – već pravilo
Savremeni način života ne ostavlja puno prostora za opuštanje. Posao, odgovornosti, digitalni pritisak i ubrzan tempo čine da telo i um žive u stalnom stanju „bori se ili beži“. To stanje se zove hronični stres – a posledice su ozbiljne.
Kako stres utiče na organizam?
- Hormon kortizol ostaje povišen, što vodi do umora, nesanice i hormonskog disbalansa
- Pojavljuju se problemi sa varenjem, krvnim pritiskom i štitnom žlezdom
- Imunitet slabi, koncentracija opada, a emocije postaju nestabilne
- Telo postaje iscrpljeno – fizički i mentalno
Možemo li pobediti stres bez bežanja od života? Da – ako naučimo kako da se obnovimo iznutra.
Dokazano delotvorne metode za oslobađanje od stresa:
Disanje i meditacija – već 5 minuta dnevno snižava kortizol
Fizička aktivnost – prirodni antidepresiv
San – obnavlja mozak, reguliše hormone
Priroda – šetnja u zelenilu snižava stres za 30%
Postavljanje granica i digitalni detoks
Ali ponekad je telu potrebna konkretna nutritivna podrška da se izvuče iz začaranog kruga napetosti i iscrpljenosti.
4 prirodna saveznika protiv stresa
- Ašvaganda – biljka ravnoteže
Adaptogena biljka koja snižava kortizol, poboljšava san, mentalnu otpornost i balansira hormone. Korisna kod hroničnog stresa, anksioznosti i problema sa plodnošću.
- Magnezijum bisglicinat – mineral za miran um
Najbioraspoloživiji oblik magnezijuma. Smiruje nervni sistem, opušta mišiće i poboljšava san bez sedacije. Posebno koristan kod tenzije, nesanice i PMS-a.
- Sok od spelte – zelena podrška iz prirode
Bogat hlorofilom, gvožđem, cinkom i antioksidansima. Pomaže detoksikaciji, jača imunitet i vraća energiju telu koje je pod stresom. Deluje i kao blagi adaptogen, vraćajući telo u ravnotežu.
- Melatonin – čuvar sna i regeneracije
Prirodan hormon sna koji pomaže da zaspimo, ali i da se telo u snu regeneriše. Kod hroničnog stresa, nivo melatonina često opada – dodatak može pomoći telu da povrati bioritam.
