Hormonski disbalans i problemi sa težinom
Mnogi ljudi misle da je višak kilograma samo posledica loše ishrane ili nedostatka fizičke aktivnosti. Međutim, iza problema sa težinom često stoji hormonski disbalans – tihi faktor koji utiče na apetit, metabolizam i raspoloženje.
Hormoni su „dirigenti” našeg tela. Kada su u ravnoteži, orkestar funkcioniše savršeno. Kada dođe do disbalansa, posledice se osećaju na energiji, snu, probavi, ali i na kilaži.
Kako hormoni utiču na težinu?
- Štitna žlezda – hormoni T3 i T4 regulišu brzinu metabolizma. Kada štitna radi usporeno (hipotireoza), trošimo manje energije i kilogrami se gomilaju čak i uz normalnu ishranu.
- Insulin – hormon koji reguliše nivo šećera u krvi. Ako ćelije postanu otporne na insulin, šećer se taloži u masnom tkivu, posebno oko stomaka. To je osnova insulinske rezistencije, koja je sve češća.
- Kortizol – hormon stresa. Hronično povišen kortizol dovodi do nagomilavanja masnog tkiva, naročito u predelu struka, i povećava želju za brzom, kaloričnom hranom.
- Polni hormoni (estrogen, progesteron, testosteron) – disbalans ovih hormona utiče na raspodelu masti, energiju i mišićnu masu. Zato mnoge žene primete da se lako goje u periodu menopauze.
Simptomi hormonskog disbalansa
- Umor i manjak energije
- Naglo dobijanje na težini
- Teško mršavljenje uprkos ishrani i vežbi
- Neredovne menstruacije ili promene raspoloženja
- Slab san i nervoza
Ako prepoznajete više ovih simptoma, moguće je da iza njih stoji hormonski disbalans.
Prirodna podrška
Za hormonsku ravnotežu važni su minerali i pravilna ishrana. Tu posebno pomaže sok od spelte – prirodni izvor stabilne energije koji jača krvnu sliku i imunitet, bez pada nakon konzumacije. Zahvaljujući hlorofilu i bogatom mineralnom sastavu, on podržava prirodne procese obnavljanja u telu i doprinosi dugoročnoj vitalnosti.
Kako vratiti balans?
Pored prirodnih sokova, na ravnotežu hormona snažno utiču:
- San – 7–8 sati kvalitetnog sna noću.
- Smanjenje stresa – meditacija, šetnja, joga.
- Pravilna ishrana – izbegavanje rafinisanog šećera i prerađene hrane.
- Redovno kretanje – ne mora biti teretana, dovoljne su svakodnevne šetnje.
Hormonski disbalans je često skriveni uzrok problema sa težinom. Kada razumemo signale tela i reagujemo na vreme, moguće je povratiti balans, vitalnost i kontrolu nad sopstvenim zdravljem.
